Ne tik moterys ir vaikai yra ypač pažeidžiami, jauni vyrai, ypač paauglystėje, dažnai verkia kritinėje situacijoje. Taip yra dėl to, kad, pavyzdžiui, paaugliai vis dar negali susitaikyti su tuo, kad praranda kai kurių situacijų, kurių nebuvo jų praeityje, kontrolę. Ašarojimas gali būti per metus susikaupusio streso arba netolimoje praeityje patirto šoko rezultatas. Bet kokiu atveju tokios reakcijos į problemas savininkams bėgančios ašaros atneša tik bėdų. Yra keli būdai, kaip greitai susitvarkyti su emocijomis ir nusiraminti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasitikėjimo savimi trūkumas dažnai būna ašarų priežastis, todėl nepakenkia išklausyti savigynos kursus. Tai padarys jus stipresnius tiek protiškai, tiek fiziškai.
2 žingsnis
Be to, ašaros gali būti jūsų reakcija į tai, kad nenorite kažko veikti, bet nežinote, kaip atsisakyti kitų. Tokiu atveju gali padėti nedideli triukai, pavyzdžiui, atsakydami į užklausą galite prisiminti skubų reikalą arba pasiskųsti, kad ir jūs turite daug savo problemų.
3 žingsnis
Jei vis dėlto pasitaiko klastingų ašarų, galite nusiprausti šaltu vandeniu ir sudrėkinti kaklą nosinaite, jei tai realu jūsų situacijoje.
4 žingsnis
Galima naudoti specialią kvėpavimo sistemą:
a) įkvėpkite oro per nosį ir iškvėpkite per nosį;
b) įkvėpkite oro per nosį ir iškvėpkite per burną;
c) įkvėpkite ir iškvėpkite burną;
d) įkvėpkite oro per burną ir iškvėpkite per nosį.
Pratimus turite atlikti bent penkias minutes.
5 žingsnis
Galite pagalvoti apie tai, kas nėra susijusi su konfliktine situacija.
