Verkti viešai dažniausiai nepriimta. Tačiau kartais į gerklę pakyla nuoskaudos, liūdesio ar sielvarto gumulas, akyse atsiranda pačios ašaros. Noriu pabūti viena, bet niekaip negalima. Ir reikia susitvarkyti su savimi, ypač kalbant viešai, kai dešimtys ar šimtai akių nukreipta į verkiančią.
Nurodymai
1 žingsnis
Įkandę nuleiskite lūpą, liežuvį ar skruosto vidų. Sugniaužkite kumščius taip, kad kaulai pasidarytų balti, įkiškite nagus į delnus. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Ašaros yra žmogaus emocijų apraiška, o lengviausias būdas susilaikyti nuo jų pasireiškimo yra nukreipti dėmesį į kažkokį kitą pojūtį.
2 žingsnis
Pabandykite pateikti savo smurtautojui juoką ir juoką. Pavyzdžiui, mintimis uždėkite jam šiukšliadėžę. Įsivaizduokite jauną vyrą su močiutės drabužiais ir jus įžeidusią merginą - nepatogia forma, su išsipūtusiais plaukais ir nešvariais susiraukšlėjusiais drabužiais. Tačiau būkite atsargūs - fantazavę galite juoktis, o tai taip pat gali būti ne vietoje.
3 žingsnis
Nepamirškite giliai kvėpuoti. Kvėpavimas sugeba reguliuoti žmogaus būseną ir nuotaiką, jo jausmus ir emocijas. Atminkite: verkiant reikia ilgai įkvėpti ir palaipsniui iškvėpti, arba atvirkščiai, pasireiškiančius verkšlenimu ir verkšlenimu. Ramiai, nurimusiai būsenai būdingi net gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai. Todėl gilus kvėpavimas palengvins ne tik verkšlenimą, bet ir padės pakeisti psichoemocinę būseną.
4 žingsnis
Užsidegkite, jei rūkote. Pati cigaretė, be abejo, neturi raminančio poveikio rūkančiajam. Tiesiog rūkymo procesas priverčia žmogų giliai ir net įkvėpti bei iškvėpti, kaip aprašyta aukščiau.
5 žingsnis
Gerkite raminamuosius vaistus, jei jus apninka gilus sielvartas, o ašaros bėga kas penkias minutes, jei jus dažnai persekioja psichologinės problemos ir stresas. Labai padeda specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai bei papildai, stiprinantys nervų sistemą. Tačiau jei žmogus dėl kokios nors priežasties ir be jo pradeda dažnai verkti, tai gali reikšti nervų ar endokrininės sistemos problemas. Tokiais atvejais kreipkitės į gydytoją.
