Gebėjimas valdyti savo emocijas yra vienas iš svarbiausių bendravimo įgūdžių, kurio žmogui reikia norint bendrauti socialinėje aplinkoje. Tai yra dviašmenis kardas - jūs turite mokėti ne tik išjungti emocijas, kurias norite paslėpti, bet ir mokėti „sujungti“tas, kurias norite demonstruoti. Išmokę nerodyti tų jausmų, kurie neturėtų būti matomi pašaliniams žmonėms, taip pat sužinosite, kaip valdyti bet kokias savo emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Šis įgūdis ypač naudingas darbo vietoje, nes yra emocijų, tokių kaip pyktis ir baimė, kurios tiesiogiai trukdo normaliam darbui ir sumažina žmogaus psichinius ir fizinius sugebėjimus iki nulio. Šios dvi emocijos gali labai trukdyti jums kasdieniame gyvenime. Tos problemos, kurias sukelia baimė ar pyktis, turi sprendimą, kurį galima pasiekti tik sujungus savo intelektą, t.y. ant šaltos galvos.
2 žingsnis
Treniruokis jaustis ramiai ir užtikrintai, ypač kai jautiesi baimė ar pyktis. Ramybė turėtų tapti psichiniu įpročiu, kuris užgesina emocijas, kai tik jos atsiranda. Norėdami treniruoti ramybę, nuolat stebėkite ir kontroliuokite save, savo jausmus ir stengdamiesi išjungti tuos, kurie gali sukelti jūsų žlugimą. Šis metodinis požiūris leis kūnui juos išjungti.
3 žingsnis
Galite paveikti savo emocijas naudodami kūno padėtį, veido išraiškas ir gestus. Nepatogi kūno padėtis neorganizuoja ne tik žmogaus kūno, bet ir jo minčių. Būdamas nepatogioje padėtyje jaučiate diskomfortą ir tai išreiškia visas kūnas: jūsų kvėpavimas netolygus, burna gali būti šiek tiek atmerkta, judesiai yra nerimastingi ir nepastovūs. Pajutę artėjimą prie nepageidaujamų emocijų, patogiai atsisėskite, uždėkite rankas ant kėdės porankių, sulenkite liemenį ant nugaros, išskleiskite kojas. Kvėpavimas turėtų būti gilus ir tolygus. Pajuskite, kad valdote savo emocijas.
4 žingsnis
Valdykite savo mintis, pabandykite paniškas pakeisti racionaliomis, kurios siūlo išeitį iš padėties. Arba tie, kurie padeda nustatyti prioritetus ir nustatyti nesvarbumo laipsnį to, kas vyksta pasauliniu mastu. Padarykite savo smegenims lengviau generuoti tokias minties formas, įsivaizduodami, kad esate vieni pajūryje ir sėdite, giliai kvėpuojate grynu oru, klausotės banglenčių garsų.
