Yra nuomonė, kad visa diena priklauso nuo to, kaip žmogus ryte pabunda - nuo fizinės būklės, nuotaikos, minčių procesų kokybės ir greičio. Ir jei manysime, kad didelė dalis visos žmonijos kiekvieną dieną pabunda žadintuvo pagalba, paaiškėja, kodėl taip svarbu, sapne būnant dar viena koja, teisingai reaguoti į šį instrumentą.
Būtinas
- 1. Miegamojo plotas (arba bet kuris kambarys, kuriame miegate), leidžiantis žadintuvą nustatyti atstumu nuo lovos
- 2. Patogios sąlygos kambaryje, leidžiančios nesiblaškyti neigiamomis akimirkomis pirmosiomis minutėmis po pabudimo ir nepatirti dirginimo (normali oro temperatūra, pakankamas apšvietimas).
- 3. Galimybė reguliuoti savo žadintuvo garsą ir tipą
Nurodymai
1 žingsnis
Sutelkite dėmesį į aliarmo garsą, įsivaizduokite, kad žadintuvas nėra nuspėjamas kasdienis įvykis, bet tai, kas jus stebina. Nedarykite jokių judesių jo kryptimi, stenkitės net nežiūrėti į jį, o tarsi kaupti savyje signalus, kurie turėtų tapti kažkuo panašiu į sieną tarp jūsų ir išeinančio miego.
2 žingsnis
Paimkite į rankas skambantį mechaninį žadintuvą (arba skleisdami kitus garsus, grodami elektroninio žadintuvo melodiją). Šią akimirką turėtų ateiti visiškas suvokimas apie tai, kas vyksta, realybė triumfuoja prieš miegą. Pažiūrėk, koks dabar laikas ir pasakyk sau kelis kartus, darydamas tai ne mechaniškai, o sąmoningai. Žadintuvo skleidžiami signalai jums kaip Ariadnės siūlai, kurie turėtų išvesti jus iš miego labirinto.
3 žingsnis
Išjunkite žadintuvą tik tada, kai visiškai išvysite miego miglą iš savo sąmonės. Negalite jo išjungti, o toliau gulėdami lovoje, turite atsisėsti tiesiai arba atsistoti, tiesindami nugarą, tačiau per daug neįtempdami kūno raumenų, ramiai ir atsargiai paspauskite mygtuką, kuris sustabdo signalą. Jei vieno žadintuvo garsai jus pernelyg erzina, turėtumėte pabandyti įsigyti žadintuvą, kuris nesukelia neigiamų emocijų ir nesukelia streso.
