Daugelis žmonių mano, kad depresija yra grynai moterų liga. Tačiau, kaip rodo praktika, kasmet milijonai stipriosios lyties atstovų yra prislėgti. Pagrindinė to problema yra ta, kad vyrams sunku tai pripažinti net sau.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint vyrą išvesti iš depresijos, pirmiausia būtina nustatyti pagrindinę priežastį, kuri ją išprovokavo. Pavyzdžiui, dažniausiai pasitaiko ligos, pervargimas ir stresinės situacijos, vitaminų trūkumas, metų laikų kaita (rudens depresija), nesubalansuota mityba. Tačiau depresija gali būti siejama su daugeliu kitų priežasčių, pavyzdžiui, su prieštaravimais suvokiant savo „aš“, nepasitenkinimu savimi ir nesąmoningu įsitikinimu savo nepilnavertiškumu.
2 žingsnis
Pagalvokite, kas gali jį teigiamai paveikti ir kas pablogins būklę. Jei tuo pačiu metu suprantama, kad per sunku savarankiškai susidoroti su šia užduotimi, būtinai susisiekite su specialistais. Nesivadovaukite asmenine patirtimi kaip elgesio modeliu, nes kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl požiūris turėtų būti individualus.
3 žingsnis
Depresija sergantys žmonės dažnai būna agresyvūs arba provokuoja kitus juos kritikuoti, todėl nekritikuokite ir nesiginkite. Būkite kantrūs ir švelnūs, net jei artimas žmogus apsimeta, kad nenori bendrauti.
4 žingsnis
Bendraudami neignoruokite, bet išlikite ramūs ir išklausykite jo skundus. Parodykite, kad suprantate ir nuoširdžiai užjaučiate, tačiau nepamirškite, kad tai neleidžia įprastų paguodos ir padrąsinimo žodžių. Bet bet kokie, net ir nedideli, tokios būklės žmogaus pasiekimai nusipelno aukščiausių įvertinimų. Todėl būtinai pastebėkite juos ir pagirkite vyrą už juos.
5 žingsnis
Sukurkite atmosferą, kuri padės greičiau susidoroti su depresija. Įsitikinkite, kad kasdien atliekate kuo daugiau fizinės veiklos. Suteikite asmeniui gerą miegą. Užpildykite savo namus maloniais natūraliais kvapais, tokiais kaip levanda, kava ar citrusiniai vaisiai. Žolelių arbatos ir fitobalmiai taip pat turi teigiamą poveikį. Norint pasiekti gerą terapinį efektą, namuose turėtų būti kuo daugiau šviesos.
