Stresas, konfliktai namuose ir darbe, ligos ir blogas oras - visi šie veiksniai gali atimti žmogaus ramybę. Simptomai, kad harmonija prarandama, gali būti dirglumas, depresija, agresyvumas, nerimas, nemiga ar nuolatinis mieguistumas. Kai kurios psichologinės technikos padės atkurti jūsų ramybę.
Nurodymai
1 žingsnis
Perskaitykite Tai yra vienas prieinamiausių malonumų, atkuriančių ramybę. Užlipkite kojomis patogioje kėdėje, apsidenkite šiltu antklodžiu, paimkite mėgstamą knygą ir praleiskite keletą valandų savo fizinei ir psichinei sveikatai. Jei nemėgstate skaityti, įsigykite meno knygą ir praleiskite vakarą tyrinėdami senovinius meno kūrinius. Be to, knygynuose galima įsigyti knygų, skirtų depresijai gydyti. Jose rasite daug gražių iliustracijų ir filosofinių posakių visoms progoms.
2 žingsnis
Muzikos klausymasis Klasikinės muzikos ar atsipalaidavimo dainų, kuriose skamba laukiniai gyvūnai, klausymas yra labai veiksmingas mažinant depresijos simptomus, tokius kaip nemiga ir nerimas. Įsigykite abonementą į oranžeriją ir mėgaukitės puikiomis klasikinėmis melodijomis kiekvieną savaitę. O po koncerto būtinai eikite gatve - pasivaikščiojimas labai sustiprins terapinį muzikos poveikį.
3 žingsnis
Susiraskite pomėgį Pradėkite megzti, siuvinėti, siūti ar gaminti amatą. Rankdarbiai yra ne tik labai vertinami, bet ir padeda atkurti ramybę. O jei rasite neįprastą pomėgį, pavyzdžiui, lėlių gaminimą ar ikebanų gaminimą, galite nustebinti visus savo draugus ir šeimos narius.
4 žingsnis
Darykite tai, apie ką seniai svajojote - užsirašykite į šokius, jogą ar dramą. Taigi galite pagerinti savo fizinę formą, išmokti gražiai judėti ir išreikšti savo emocijas, gauti daug malonumo, taip pat atsikratyti sunkių minčių ir melancholijos.
5 žingsnis
Bendravimas Paprastas žmonių bendravimas jau seniai yra beveik neįperkama prabanga. Kalbėdamasis su artimaisiais telefonu ar internetu, jūs negaunate emocinio postūmio, kuriuo prisotintas „tiesioginis“pokalbis. Surinkite grupę klasiokų virtuvėje, padenkite stalą, nuoširdžiai pasikalbėkite ir prisiminkite linksmas istorijas iš mokyklos gyvenimo. Bendravimo malonumą tikrai sulauksite ne tik jūs.
6 žingsnis
Aromaterapijos seansai Esant nuolatiniam stresui ir nerviniam išsekimui, rekomenduojama atsipalaiduoti su aromatiniais aliejais. Gryna forma jie gali būti lašinami į aromatinę lempą ir, sumaišyti su augaliniu aliejumi, gali būti naudojami voniai ar masažui. Raminančiai veikia levandų, santalų, pelargonijų, nerolio, melisų, rožių ir rozmarinų aliejai.
