Deja, ne kiekvienas iš mūsų galime pasakyti, kad yra visiškai patenkintas savo gyvenimu. Bet viskas yra mūsų rankose, ir mes galime greitai ir lengvai pagerinti savo gyvenimą. Reikia tik laikytis kelių taisyklių.
80/20 schema
Maitinimo esmė pagal šią schemą yra tokia. Mėgstamų maisto produktų dalį per dieną turite sumažinti iki 20%, o likusieji 80% turėtų būti gaunami iš sveiko maisto: daržovių, riešutų, vaisių, žuvies ir kt. Tai nėra geriausia strategija visiškai atsisakyti mėgstamo maisto, nes yra didelė rizika per vieną dieną atsikratyti ir leisti visiems darbams nutekėti. Tik būk atsargus.
Ėjimas
Jei dar nesate tikras, kad esate pasirengęs ir norite pradėti rimtai sportuoti, pradėkite nuo pradinių dalykų. Eikite pusantros valandos pasivaikščiojimų. Įkraukite mėgstamą muziką į grotuvą ir pasirinkite ramią vietą: parką, pylimą ir kt.
Pietūs su jumis
Norint išlaikyti sveiką mitybą ne namuose, patariame susikrauti pietus namuose ir pasiimti su savimi. Nusipirkite gražią patogią pietų dėžutę ir įsigykite porą užkandžių receptų iš interneto. Kol visi kiti vietinėje valgykloje valgo pasenusias majonezo salotas, jūs skanaujate savo krevečių troškinį.
Pailsėk
Jei ilgai nepailsėjote, blogai jaučiatės, sergate, neturėtumėte eiti į darbą. Pasiimk laisvą dieną. Mes dirbame didžiąją savo gyvenimo dalį, ir jei tik leisite save atitraukti nuo visų darbo rūpesčių, nieko baisaus neįvyks. Stenkitės kuo daugiau ilsėtis, o kitą dieną tiek jūs, tiek aplinkiniai pastebėsite, kad jūsų pasirodymas gerokai padidėjo.
