Priklausomybės nuo interneto problema šiandien yra labai dažnas reiškinys, deja, net tarp mūsų draugų yra žmonių, patekusių į šią priklausomybę. Kaip atpažinti šį negalavimą?
1. Išjungtas miego ir maitinimo režimas
Jūs dažnai nepaisote maisto ir miego laiko, praleidžiant papildomą laiką prie kompiuterio, dažnai sėdite prie monitoriaus tik 15 minučių ir po valandos atsiduriate už jo, nepastebite, kaip grįžę namo iškart paleisti į internetą.
2. Pernelyg didelis dėmesys internetui
Jūsų darbas internete yra ne tik reikalingos informacijos paieška ir peržiūra, daugiausiai laiko praleidžiate be tikslo 5–10 minučių intervalais atidarydami ir uždarydami socialinių tinklų ir el. Pašto „langus“, tikėdamiesi naujų pranešimų ar gavo atnaujinimus.
3. Tikras gyvenimas fone
Laisvalaikis vis dažniau skiriamas internetui, neišeinate pasivaikščioti, nesidomite savo draugų ir artimųjų gyvenimu, visas jūsų bendravimas su jais susijęs su jaustukais ir žinutėmis socialiniuose tinkluose, turite beveik pamiršau, kaip kalbėtis su žmonėmis, ne tik tiesiogiai, bet net telefonu … Internetas yra vienintelė diskusijų tema.
4. Pablogėja sveikata
Nuo nuolatinio sėdėjimo skauda sąnarius, nugarą, kojas, akis. Prastėja laikysena, regėjimas, susilpnėja reakcija į išorinius dirginančius veiksnius.
Taigi, kaip kovoti su priklausomybe nuo interneto? Pirmiausia būtina, kad pats asmuo suprastų, jog turi šią problemą. Tai yra svarbiausias elementas norint pagerėti. Galų gale, jei žmogus nenori, tada niekas nepadės jam atsikratyti problemos.
Nustačius tikslą, pradedame taikyti priemones.
- Pirmiausia galite nustatyti eksperimentą - pažymėkite laiką ir sužinokite, kiek jums iš tikrųjų reikia, kad rastumėte, ko jums reikia tinkle, o tada, užrašę paskutinius rodiklius, pradėkite kiekvieną dieną bandydami išleisti ne daugiau kaip šįkart prie kompiuterio.
- Padarykite draugą - šunį ar katę. Rūpinimasis savo augintiniu pareikalaus tiek daug jūsų laiko ir dėmesio, kad to tiesiog nepakaks internetui.
- Prisijunkite prie interneto tik tada, kai to reikia. Sudarykite sąrašą, ką turite padaryti (patikrinti savo paštą, skaityti naujienas, susipažinti su valiutos kursu ir kt.)
- Paprašykite „išminties kompiuteriu“užblokuoti prieigą prie tų svetainių, kuriose praleidžiate daug laiko tuščioje vietoje.
- Atlikite daugiau „tikro verslo“- susitvarkykite remontą, aplankykite draugus, atlikite bendrą namo valymą, aplankykite įdomias parodas ir t.t.
Jei jaučiate, kad priklausomybės nuo interneto problema jus taip pat paveikė, tada, laimei, šiandien yra daugybė nuostabių praktikuojančių psichologų, kurie padės jums realiame gyvenime rasti tai, ko taip atkakliai ieškote virtualiame.
