Žmonėms kartais naudingos baimės, tačiau tik tais atvejais, kai jos sukelia savisaugos instinktą ir apsaugo nuo neapgalvotų veiksmų. Tačiau su fobijomis situacija yra kitokia, tai panikos baimė, kuri kyla be priežasties ir nėra tinkama jokiai kontrolei. Tokioje būsenoje žmonės nesugeba protingai mąstyti, o fobija pradeda dominuoti juose, trukdydama normaliam gyvenimui.
Kodėl atsiranda fobijos?
Visos baimės, nesusijusios su savisaugos instinktu, vadinamos patologinėmis, tai yra, fobijomis. Jie kyla dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, dėl vaikystėje patirto streso ar įprasto „apvijimo“neigiamomis mintimis ar prisiminimais, susijusiais su tam tikra tema. Paprastai fobijų priežastys yra menkai suprantamos, tačiau vis tiek galima nustatyti kai kuriuos modelius:
1. Baimės, susijusios su vaikyste. Pavyzdžiui, tamsos, aukščio, vienatvės ar vandens baimė. Iki tam tikro amžiaus tokių baimių buvimas laikomas normaliu, tačiau jei žmonės ir toliau išgyvena vaikystės baimes suaugus, verta apsvarstyti.
2. Fobijos dažnai pasitaiko silpno mentaliteto, padidėjusio priešiškumo ar agresyvumo žmonėms.
3. Kita galima priežastis yra kai kurių žmonių komfortas. Tai yra, žmogus pasiduoda daugumos ar kito žmogaus nuomonei, kad kažko reikia bijoti, pavyzdžiui, vorų, kapinių, kelionių lėktuvu ir kt.
4. Noras pritraukti dėmesį į save taip pat dažnai sukelia fobijų atsiradimą. Dažniausiai dėl šios priežasties ligos pasireiškia moterims ir vaikams.
Kaip kovoti su fobijomis
Yra daug fobijų, kartais pasiekiančių absurdą. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie bijo ilgų žodžių, tam tikrų augalų, lietaus, sniego ar saulės. Ir yra fobijų, kurios neleidžia atlikti svarbių veiksmų ir patenkinti gyvybiškai svarbių poreikių - maisto, ligų, žmonių, darbo baimės ir daug daugiau. Be abejo, tokiose situacijose turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau, jei fobija nėra tokia absurdiška ir nėra kraštutinėje stadijoje, turite galimybę ją išgydyti patys.
Pirmiausia turite atsikratyti neigiamų minčių ir išmokti jas paversti teigiamomis. Kai tik jus apims baimės dėl baisaus įvykio, kuris gali ar turėtų įvykti, jausmas, pabandykite sugalvoti ką nors gero ir malonaus.
Kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra nustoti vengti savo baimės. turėtum susitikti su juo akis į akį. Dažnai tamsos bijantys žmonės šviesas palieka visur. Ir jei žmogus bijo uždaros erdvės, jis niekada nesinaudos liftu. Tai neteisinga, ir norint išspręsti problemą reikia išmokti susitvarkyti su savimi stresinėse situacijose. Daugelis sako, kad skaitymas ar dainavimas jiems padeda, kai kurie pradeda skaičiuoti ar garsiai kalbėti. Svarbiausia įsitikinti, kad jūsų kvėpavimas išlieka tolygus ir gilus.
Taigi, kelis kartus sugadindamas baimę, suprasi, kad tai nėra taip sunku padaryti. Ir netrukus jūsų fobijos išnyks amžinai. Po to galėsite gauti daugiau džiaugsmo ir malonumo iš gyvenimo, taip pat išliksite įsitikinę bet kurioje situacijoje.
