Kai kurie žmonės dažnai skundžiasi, kad patiria nuolatinį stresą, ir visiškai neįsivaizduoja, kaip su tuo susidoroti. Japonijoje buvo išrastas metodas - Shinrin-yoku, kuris remiasi bendravimu su gamta ir „miško vonių“priėmimu. Šio metodo naudojimas padeda greitai ir efektyviai išlaisvinti streso sukeltą vidinę įtampą.
Kokias „miško pirtis“sugalvojo japonai? Kaip tai gali padėti įveikti stresą?
Daugelis žmonių supranta, kad gamta turi teigiamą poveikį žmogui, atpalaiduoja, atpalaiduoja stresą, ramina, atstato emocinį foną ir psichologinę būseną. Ne veltui anksčiau visos sanatorijos, poilsio namai, pionierių stovyklos buvo pastatytos visiškai medžių apsuptoje teritorijoje arba miške, kuriame niekas negali trukdyti ilsėtis.
Pasivaikščiodamas parke ar miške, žmogus atgauna jėgas, prisisotina naujos energijos, pradeda kvėpuoti visiškai kitaip ir tarsi tolsta nuo visų problemų, kurios galėtų sutrikdyti jo ramybę. Gamtos jėga yra beribė, ir ji gali iš tikrųjų išgydyti kūną ir sielą.
Tik Japonijoje buvo oficialiai pripažinta, kad bendravimas su gamta, ypač su medžiais, teikia didžiulę naudą žmogaus sveikatai, turi teigiamą poveikį jo psichikai. Šioje šalyje buvo išrasta nauja terapija, pavadinta „Shinrin-yoku“, kuri reiškia „maudynes miške“.
„Miško voniai“nereikia jokių papildomų įgūdžių, sugebėjimų ir įrankių, taip pat nereikia rankšluosčio ir muilo. Jums tiesiog reikia vaikščioti tarp medžių, mėgautis pasivaikščiojimu ir pajusti, kaip jūs tampate gamtos dalimi.
1982 m. Japonijos žemės ūkio ministerija sukūrė terminą „Shinrin-yoku“, norėdama išsamiai informuoti žmones apie tai, kaip pagerinti fiziologinę ir psichologinę jų sveikatą naudojant natūralius garsus ir kvapus.
2004 m. Japonijoje buvo įsteigta miško terapinio poveikio asociacija, o po trejų metų - miškų medicinos draugija. Tai yra oficialiai pripažintos organizacijos, kurių filialai vėliau buvo įkurti Suomijoje, kaip šalyje, kuri daugiausia dėmesio skiria gamtos ir žmogaus sąveikai.
Shinrin-yoku, kaip ir daugelis praktikų, įskaitant jogą ir meditaciją, į Europą atkeliavo iš Rytų. Ši praktika skiriasi nuo įprastų žygių pėsčiomis ar ėjimo. Ji sutelkia dėmesį į terapinį kontakto su gamta aspektą. Šis poveikis buvo oficialiai patvirtintas po daugybės Japonijoje atliktų tyrimų.
Japonijos mokslininkai paskelbė keletą pranešimų apie žmogaus sveikatos gerinimą, naudojant „miško pirtis“. Tyrimai parodė, kad dvidešimt minučių vaikštant miške streso hormonas kortizolis sumažėja apie 20%, kraujospūdis sumažėja 2%, o širdies ritmas sumažėja apie 4%. Tris dienas būnant miške, apie 50% padidėja ląstelių, atsakingų už imuninę sistemą, aktyvumas.
„Miško vonių“vartojimas sumažina cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės kiekį. Eksperimentas buvo vykdomas dvejus metus, jame dalyvavo daugiau nei tūkstantis žmonių. Vidutinis dalyvių amžius yra 21 metai.
Japonijoje ir Pietų Korėjoje Shinrin-yoku praktika yra pripažinta oficialia medicina. Gydytojai nukreipia savo pacientus į specialius pasivaikščiojimus paruoštais maršrutais, nustatytais miško zonoje.
Buvo pateikta teorija, kad tokį nuostabų „miško vonių“poveikį lemia tai, kad augalai išskiria fitoncidus - antimikrobines medžiagas. Įkvėpus fitoncidų, žmogus užpildo kūną šiomis naudingomis medžiagomis, dėl to jis atsipalaiduoja ir jaučiasi labiau atsipalaidavęs. Kol kas nėra šios teorijos įrodymų, tačiau tai domina daugelį specialistų, nors manoma, kad fitoncidų koncentracija yra per maža, kad paveiktų žmogaus sveikatą.
Kodėl Shinrin-yoku turi teigiamą poveikį, kol kas nėra iki galo suprantama. Tačiau ši praktika pradeda vis labiau populiarėti visame pasaulyje. „Gamtos ir miško terapijos asociacijos“organizuojamos daugelyje šalių, įskaitant: JAV, Naująją Zelandiją, Kanadą, Pietų Afriką.
