Darbe jums buvo labai užimta diena, savaitė ar net mėnuo. Jūs tai jaučiate dar šiek tiek, ir jums bus nervų sutrikimas ar tiesiog kivirčas su visais aplinkiniais tuo pačiu metu. Norint, kad situacija nebūtų iki šios padėties, jums tiesiog reikia išmokti atsipalaiduoti ir atsigauti.
Būtinas
- - aromatinė lempa, smilkalų lazdelės,
- - muzika,
- - Žalioji arbata,
- - knyga.
Nurodymai
1 žingsnis
Grįžę namo nusimeskite drabužius, trukdančius judėti, persirenkite patogiais namų drabužiais ar pižama ir atsigulkite ant lovos. Gulėk keletą minučių ir apie ką nors svajok. Galite groti raminančią muziką ar gamtos garsus, įsivaizduokite, kad esate ne namuose, o pajūryje, miške ar bet kur, kur jaučiatės ramus ir saugus.
2 žingsnis
Pirkite smilkalų lazdeles arba uždegkite smilkalus. Perskaitykite įdomią knygą arba žiūrėkite linksmą televizijos laidą. Gurkšnokite puodelį žaliosios arbatos arba juodųjų mėtų arbatos. Tai padės atsipalaiduoti ir maloniai sušildyti kūną.
3 žingsnis
Šokiai yra geras būdas atsipalaiduoti. Jų metu galva išsivaduoja iš nereikalingų minčių, organizme gaminasi endorfinai ir atsiranda atsipalaidavimas. Nebūtina eiti į naktinį klubą, tu gali namuose garsiau įsijungti muziką, nupiešti užuolaidas ir šokti nesigėdydamas pašalinių akių.
4 žingsnis
Taip pat mankštą galima priskirti atsipalaidavimui dėl fizinio krūvio. Jų metu pailsėsite nuo kasdienių problemų ir išsiaiškinsite savo mintis. Galite tiesiog pabėgioti netoliese esančiame parke arba pasivažinėti dviračiais.
5 žingsnis
Geras ir labai įprastas atsipalaidavimo būdas yra meditacija. Žinoma, mažai tikėtina, kad pirmą kartą jos dėka galėsite visiškai ir visiškai atsipalaiduoti. Bet reguliariai treniruodamiesi, pradedant nuo poros minučių per dieną, galite visiškai įvaldyti šią praktiką. Įsigykite patogų meditacijos kilimėlį ir išvėdinkite kambarį. Įdėk šiek tiek raminančios muzikos ir pradėk.
6 žingsnis
Jei, būdamas vienas, jums sunku atitraukti dėmesį nuo darbinių minčių ir visiškai atsipalaiduoti, pakvieskite draugus aplankyti. Dar geriau - eikite su jais į restoraną ar kino teatrą. Aplinkos pakeitimas taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti ir pašalinti nereikalingas mintis. Svarbiausia, pabandykite sau padėti, jei jaučiate, kad laikas padaryti pertrauką. Nė vienas darbas nėra vertas streso, nes tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su kitais ir jūsų sveikatai.
