Nuotaiką gali sugadinti tiek klastingas viršininkas, tiek neprofesionalus kirpėjas. Bet greičiausiai turėsite tai išspręsti patys, nes kitaip galite išsiveržti į savo artimuosius. Kaip greitai pašalinti blogą nuotaiką?
Nurodymai
1 žingsnis
Padarykite sau pėdų masažą. Patrinkite pirštus, masažuokite tarp jų. Kad procedūra būtų malonesnė, pasiimkite mėgstamą kremą. Aktyvūs taškai, esantys ant kojų, perduos teigiamus signalus smegenims, o jūs nusiraminsite.
2 žingsnis
Naudokite mėtas, aromaterapinį antidepresantą. Valgykite pipirmėčių saldainius ar arbatą su šia žole. Mėtų kvapas teigiamai veikia smegenų dalį, atsakingą už emocijas. Po tokios „aromaterapijos“jausitės žvalūs ir kupini energijos.
3 žingsnis
Klausykitės mėgstamos muzikos. Geros melodijos gali padėti atsikratyti blogos nuotaikos. Tačiau turėtumėte būti atsargūs sunki ar per liūdna muzika gali dar labiau sugadinti nuotaiką.
4 žingsnis
Blaškykitės kuo nors maloniu. Imkitės hobio, pasivaikščiokite, eikite į kavinę ar filmą. Pamažu iš galvos dings nemalonios mintys ir pakils nuotaika.
5 žingsnis
Palepinti save. Valgykite ką nors skanaus: keletą šokolado gabalėlių, bananų, braškių. Šie maisto produktai gali padidinti „džiaugsmo hormono“serotonino kiekį. Ir jo įtakoje jausitės labiau atsipalaidavę ir patogiau.
6 žingsnis
Pasigrožėkite nuostabiu kraštovaizdžiu Jei turite mėgstamą vietą parke arba netoli miesto, tuomet pakaks trumpo apsilankymo sugadintai nuotaikai pakelti. Susimąstymas apie gamtą normalizuoja kraujospūdį, sumažina adrenalino kiekį kraujyje, ramina nervus.
7 žingsnis
Gaukite sau ko nors gražaus. Žinoma, apsipirkimo terapija yra gana brangus būdas atsikratyti blogos nuotaikos, tačiau ji yra ir efektyviausia. Jūs neturėtumėte jo naudoti visą laiką, tačiau sunkiais atvejais kelionė apsipirkti nepakenks.
8 žingsnis
Nupieškite savo sunkumus ir supilkite visą savo nusivylimą ant piešinio. Sutrinkite ir išplėškite. Nuleisdami garą galėsite pažvelgti į situaciją kitu kampu.
