Visi kartais nori sutvarkyti praeitį. Neatsargus žodis, smurtinė emocija, aštrus konfliktas - visa tai kartais verčia priekaištauti, kad nesusilaikome laike, nenurimstame, nelaukiame nemalonios akimirkos. Ypač sunku tampa vėliau, kai supranta savo neteisingą ir nepelnytą kitų žmonių apmaudą. Žinoma, to, kas padaryta, nebegalima grąžinti, tačiau psichologinio metodo pagalba bandysime taisyti praeitį.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsipalaiduok. Atsisėskite arba atsigulkite patogioje, atsipalaidavusioje padėtyje. Pasinerkite į praeitį, į nemalonią situaciją, kurią norėtumėte ištaisyti.
2 žingsnis
Pajuskite visas savo emocijas ir iš naujo patirkite visas patirtis, kurias tuo metu patyrėte. Įveskite situaciją ir pergykite ją nuo pradžios iki pabaigos, prisimindami visas jos detales iki mažiausių detalių.
3 žingsnis
Pauzė. Išanalizuokite, kaip jaučiatės dabar. Pagalvokite apie tai, kaip nemaloni praeities patirtis gali jus atitraukti ir trukdyti progresui, jei nuolat jas atsiminsite. Tegul pauzė trunka tol, kol nurimsi.
4 žingsnis
Dabar prisiminkite situacijos pradžią. Pradėkite tai išgyventi ir mintyse žingsnis po žingsnio imituoti jo, jūsų manymu, teisingą raidą. Nesusilaikykite, atlaisvinkite savo psichinio elgesio kontrolę. Daryk kaip nori, kaip tau atrodo tinkama.
5 žingsnis
Toliau imituokite situaciją, supraskite ir numatykite kitų žmonių reakcijas į savo elgesį. Būkite sąžiningi, gerbkite lygybę. Jei nesusilaikote, tegul nesusilaiko ir kiti situacijos dalyviai.
6 žingsnis
Psichiškai paklauskite oponentų apie jų elgesio priežastis ir pasakokite apie savo jausmus ir išgyvenimus, apie savo motyvaciją. Galbūt mintyse atvyksite į naujus konfliktus. Gerai, išgyventi šiuos konfliktus ir nepamiršti išanalizuoti savo jausmų.
7 žingsnis
Taip plėtokite situaciją, kol nemaloni ar, galbūt, konfliktinė būsena išsekins ir sustos. Jei jaučiatės patenkintas, tada viskas buvo padaryta teisingai.
8 žingsnis
Prisiminkite ir kelis kartus mintyse atkartokite tokią įvykių raidą, kuri jums patiko ir sukėlė teigiamų emocijų. Prisiminkite šią būseną.
Atminkite, kad negalite sutvarkyti praeities. Galite pakeisti savo požiūrį į jį ir išvengti panašių klaidų panašiose situacijose, kurios tikrai atsiras norint išbandyti savo jėgas.
