Dažnai nutinka taip, kad žmogaus emocijos išeina iš jo kontrolės. Jie pradeda užgožti, perpildyti, plyšti į išorę, o tai kartais sukelia nenuspėjamus veiksmus, kurių vėliau žmogus gailisi. Kad galėtumėte ramiai ir harmoningai gyventi su savimi ir su aplinkiniais žmonėmis, turite išmokti valdyti savo emocingumą.
Būtinas
- - „Corvalol“;
- - „Validolis“;
- - mėtų;
- - melisos;
- - motinėlė.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jus apima emocijos, pabandykite ką nors atitraukti. Pažvelkite pro langą arba į paveikslėlį, kabantį ant sienos, išeikite į balkoną arba atidarykite langą. Stebėkite savo kvėpavimą: giliai įkvėpkite, lėtai skaičiuokite iki dešimties. Įsitikinkite, kad jūsų kvėpavimas yra tolygus ir gilus.
2 žingsnis
Jei stiprų emocinį stresą lydi greitas širdies plakimas, nusiprauskite šaltu vandeniu, išgerkite dvidešimt lašų valerijono ar korvalolio tinktūros, padėkite „Validol“tabletę po liežuviu.
3 žingsnis
Darbas su biologiškai aktyviais taškais, kurie padeda palengvinti širdies plakimą ir padidėjusį nervinį jaudrumą. Rodomųjų pirštų pagalvėlėmis 3-5 sekundes spauskite akies obuolius, pakartokite šį pratimą 3-4 kartus. Tvirtai spauskite įdubimą virš viršutinės lūpos rodomojo piršto pagalvėle 3–5 sekundes (pakartokite kelis kartus). Tai gerai padeda esant tachikardijai, susijusiai su nerviniu per dideliu sužadinimu, masažuojant kairės rankos mažojo piršto nagų plokštelę.
4 žingsnis
Pasportuokite - tai gerai sustiprina nervų sistemą ir suteikia išeities susikaupusioms emocijoms. Bėgimas, baseinas ar teniso kortai puikiai tinka poilsiui. Bet kokia fizinė veikla, nesvarbu, ar tai būtų gimnastika, ar šokiai, prisidės prie laimės hormonų - endorfinų - gamybos, o jūsų emocijos taps tik teigiamos.
5 žingsnis
Jei pastebėjote, kad pernelyg dažnai emociškai per daug jaudinatės, sutriko miegas ir galvos skausmas, eikite į susitikimą su terapeutu, galbūt jums reikia jo pagalbos. Arbatą ir kavą pakeiskite mėtų, melisų ir motinėlių nuovirais, vartokite vitaminus ir sveikai maitinkitės.
6 žingsnis
Na, jei padidėjęs emocingumas yra įprastas jūsų charakterio bruožas, turite dirbti su savimi. Stenkitės kontroliuoti savo elgesį, dažniau pažvelkite į save iš šalies, iš visų jėgų siekite tramdyti smurtinį emocijų pasireiškimą.
7 žingsnis
Prisiminkite, kiek vargo sukėlė jūsų per didelis emocionalumas, koks negražus jūsų elgesys kartais atrodo iš šalies. Jei emocijų protrūkio akimirkomis pavyksta prisiminti, kad reikia save kontroliuoti, jau esate pusiaukelėje iki pergalės. Praktikuokite jogą ir kitas atsipalaidavimo technikas, jos padės rasti ramybę ir prarastą harmoniją su pasauliu.
