Šiuolaikinio gyvenimo tempas dažnai kelia įtampą. Neramumai darbe, nesusipratimai šeimoje, stresas, poilsio trūkumas ir saulės spinduliai - visa tai prisideda prie bendro kūno streso. Taigi tai nėra toli nuo depresijos ar ligų! Visi gali atsikratyti streso; tam yra keletas paprastų gudrybių.
Pirmiausia prisiminkite, kaip jums patinka atsipalaiduoti, kas jus tikrai atpalaiduoja. Streso galite atsikratyti pasitelkę mėgstamą verslą: mezgdami, siūdami, gamindami neįprastą patiekalą, skaitydami knygą. Darykite tai, kas jus ilgą laiką traukė, tačiau nebuvo laiko tai atgaivinti. Galbūt būtent ši mintis apie kažko troškimą ar neišsamumą taip pat yra viena iš streso priežasčių.
Pailsėk savo kūną ir sielą
Rami, rami atmosfera, maloni netrukdanti muzika, šilta vonia su jūros druska ir žolelėmis, masažas su aromatiniais aliejais, skani arbata ir bet kokie skanėstai padės atsipalaiduoti namuose per vieną vakarą. Galite naudoti visas priemones kartu arba pasirinkti vieną ar kitą. Paprašykite partnerio pasirūpinti raminančios aplinkos kūrimu. Jei turite vaikų, leiskite tėvams ar pažįstamiems juos prižiūrėti. Vienas tylos ir atsipalaidavimo vakaras padės atgauti jėgas ir sugrąžinti nuotaiką.
Puikus sprendimas numalšinti stresą būtų apsilankymas salone atlikti specialias procedūras - masažą, kūno įvyniojimus, sauną. Jie ne tik atpalaiduoja kūną ir suteikia jam reikiamą poilsį, bet ir suteikia odai bei visam kūnui sveikatos ir gyvybingumo. Masažas aktyvina specialius kūno taškus, skatina organus ir kraują aktyviau dirbti, skatina audinių atsinaujinimą. Kaukės ir įvyniojimai suteikia odos ląstelėms vitaminų ir naudingų mikroelementų. Vonia ar sauna pašalina susikaupusias kenksmingas medžiagas.
Negalvok apie verslą
Bent kuriam laikui pamiršite buities darbus. Maistą galima užsisakyti restorane ar pristatymo tarnyboje, skalbimą ir valymą galima laikinai nustumti į antrą planą arba perkelti šiuos rūpesčius ant partnerio pečių. Tiesiog paprašykite to be priekaištų jo kryptimi ir kivirčų, ramiai paaiškinkite, kad jums reikia atitrūkti nuo rutinos.
Pakeiskite savo aplinką, kad išeitumėte iš nuolatinio namų, darbo ir namų ciklo. Vienam vakarui galite kur nors išeiti, susitarti su mylimąja, net jei esate seniai vedęs, dalyvauti neįprastame renginyje, nuveikti ką nors originalaus ar surengti nedidelį nuotykį ir sulaukti daug naujų emocijų. Susižavėjimo ieškantiems žmonėms geriausias streso malšinimas yra šokinėjimas parašiutu. Ir jei darbe galima atostogauti porą savaičių, būtinai praleiskite jas kitoje šalyje. Nauji įspūdžiai leidžia kitaip pažvelgti į įprastą gyvenimą, palengvinti nuovargį ir nepasitenkinimą.
Daugiau veiklos
Sportuokite ir dažniau būkite lauke, ypač saulėje. Tai yra reguliarus fizinis aktyvumas ir saulės spinduliai, kurie padeda kūnui geriau įveikti stresą ir ligas, būti visada geros formos, teigiamai veikia audinių ir organų mitybą ir suteikia jums žydinčią ir sveiką išvaizdą. Be to, dėl fizinio krūvio organizme atsiranda pakankamas kiekis endorfinų - laimės hormonai, atsakingi už bendrą žmogaus būklę ir jo nebuvimą streso bei depresijos.
Tačiau ką daryti esant streso būsenai neverta
Gerdamas alkoholį, jis neatsipalaiduoja, o tik paaštrina žmogaus problemas. Be to, didelis alkoholio kiekis nuodija organizmą. Eiti apsipirkti. Taip, apsipirkimas gali būti puikus būdas pamiršti. Tačiau galų gale pinigai, patyrę stresą, bus švaistomi, ir tokie įsigijimai neteiks džiaugsmo. Nuolatinis televizoriaus žiūrėjimas gali sukelti dar daugiau streso!
