Gyvenimas pateikia kasdienių staigmenų - malonių ir ne tokių - į kurias reikia reaguoti laiku ir teisingai. Tvarka mintyse ir sieloje prisideda prie problemų sprendimo be streso, ramiai ir apgalvotai.
Nurodymai
1 žingsnis
Sukurkite prioritetines kopėčias sprendimams priimti. Kartais tenka susidurti su aplinkiniu pasauliu ir pasirinkti mintis bei veiksmus, kurie turi įtakos jūsų tolesniam gyvenimui. Artimieji gali įsiveržti į šią sritį, priversdami juos galvoti ar elgtis tam tikru būdu. Norint neskubėti ieškoti atsakymo į klausimą, ko klausyti, būtina kartą ir visiems laikams apibrėžti prioritetus. Norėdami tai padaryti, padalykite savo gyvenimą į prasmingas sritis. Galų gale susidarysite tokį sąrašą: santykiai su vyru / žmona, vaikų auklėjimas, namų tvarkymas, išvaizda ir kt.
2 žingsnis
Sukurkite prioritetines kopėčias kiekvienai sričiai. „Vaikų auginimo“kryptimi kopėčios gali atrodyti taip: vyras, žmona, motina. Tai reiškia, kad prieštaringose situacijose pirmiausia yra vyro nuomonė, po to - žmonos, o paskutinėje vietoje - motinos nuomonė. Kai nustatytos taisyklės padės jūsų nekankinti sielai, kai jums reikia pasakyti „ne“kam nors, įskaitant ir save.
3 žingsnis
Sužinokite apie emocijų skalę. Skalės versijos gali būti skirtingos, tačiau jas reikia atsižvelgti į asmeninę patirtį. Galite gauti maždaug taip: apatija - baimė - apmaudas - pyktis - nuobodulys - abejingumas - smalsumas - džiaugsmas - įkvėpimas - malonumas. Turite greitai išeiti iš nepageidaujamų būsenų ir ilgai užtrukti jums patinkančioje būsenoje.
4 žingsnis
Raskite medžiagos norimoms emocijoms sukelti. Literatūroje, mene ir kitose veiklos srityse yra žmonių, gebančių parodyti tam tikras emocijų mastą atitinkančias savybes. Ieškokite žmonių, kurie moka būti laimingi, žingeidūs, įveikti susierzinimą, įkvėpti ir įkvėpti kitus. Sužinokite, kaip jie tai daro, ir įsitraukite į teigiamų emocijų kūrimą.
5 žingsnis
Išvardykite gerus literatūros ir kitų meno formų pavyzdžius. Tokia santrauka padės nepamesti širdies bandymų metu.
6 žingsnis
Pašalinkite neigiamos įtakos šaltinius. Jei šalia yra žmonių, kurie priverčia juos nusileisti emocijų skale, išsiskirkite su jais. Jei tai neįmanoma dėl šeimos ryšių, neutralizuokite jų įtaką. Tai galima padaryti dviem būdais. Pirma, vidiniu emocijų skalės siekimu; antra, rūpinantis šiais žmonėmis. Jie rūpinasi silpnaisiais, silpnaisiais, ligoniais - apie tuos, kurie negali kažko padaryti patys. Parodydamas rūpestį, tu tampi stipresnis.
