Kiekvienas iš mūsų turi savo vidinį balsą, kuris mums padeda, pasako, kaip elgtis ar kaip reaguoti. Psichologai tai vadina kitaip: šeštasis pojūtis, intuicija. Tačiau visi mokslininkai sutaria dėl vieno dalyko, kad šis vidinis balsas yra kiekvieno žmogaus nuo pat gimimo. Kaip išgirsti savo vidinį balsą? Tai bus diskutuojama šiandien.
Nurodymai
1 žingsnis
Klausyk savo kūno. Visi žino, kad neįgalieji sustiprino visus jausmus ir ypač intuiciją. Kelias dienas uždrausk sau naudotis dominuojančia ranka. Jei esate dešiniarankis, viską darykite kaire ranka ir atvirkščiai. Užriškite akis ir kelias minutes pasėdėkite tyloje, kad išgirstumėte savo vidinį balsą.
2 žingsnis
Duokite tylos įžadą bent vienai dienai. Stenkitės pabūti vieni ir neišreikšti savo minčių garsiai. Veskite vidinį dialogą su savimi, kad gautumėte savo vidinį balsą iš pasąmonės gelmių.
Išmokite atsipalaidavimo meno. Tai ypač naudinga mūsų įtemptam gyvenimo ritmui. Ryte arba vakare prieš miegą skirkite pusvalandį, kad išeitumėte į pensiją ir atsipalaiduotumėte. Sėdėkite patogioje padėtyje, užmerkite akis ir keletą minučių giliai įkvėpkite ir išeikite.
3 žingsnis
Sužinokite koncentracijos metodą. Iš esmės tai yra atsipalaidavimo tęsinys. Laikykitės tos pačios laikysenos, kaip ir giliam atsipalaidavimui, giliai įkvėpkite ir išeikite. Nutraukite minčių srautą ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Stebėkite savo įkvėpimą ir iškvėpimą, neblaškydami pašalinių garsų.
4 žingsnis
Įvaldę atsipalaidavimo ir susikaupimo pratimus, galite pereiti prie sudėtingesnės technikos - meditacijos. Laikykitės tokios pat laikysenos kaip ir atsipalaidavę, kelias minutes giliai kvėpuokite, sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kol mintys užleis tylą. Toliau kvėpuokite giliai, kol kvėpavimas taps tolygus ir ramus. Klausykite savęs, kai atrandate savo intuicijos gelmes. Tęskite šį pratimą kasdien, kol išmoksite įsiklausyti į save be šių metodų pagalbos.
