Bet koks blogas įprotis dažniausiai nesuteikia malonumo, veikiau, priešingai, sukelia tam tikrų nepatogumų. Viena iš šių apraiškų yra įprotis kramtyti lūpas. Ką reikėtų daryti, kad amžinai pamirštum apie tokį būdą?
Būtinas
- - brangūs lūpų dažai,
- - grietinėlės,
- - higieniški lūpų dažai.
Nurodymai
1 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į tai, kada tiksliai sukramtote lūpas. Pabandykite pastebėti modelius. Dažniausiai žmonės graužia nagus ar lūpas streso akimirkomis arba kai galvoja apie ką nors, arba blaškosi, pavyzdžiui, žiūrėdami filmą. Užrašykite ant popieriaus lapo, kai pastebite save kandantį lūpą. Iššūkis sau atidžiai stebėti save šiomis akimirkomis.
2 žingsnis
Šių įpročių priežastis yra psichologinė. Gana dažnai galima pastebėti tokį modelį: vaikai ir paaugliai, kuriems neteko dėmesio, arba tie, kuriuos tėvai dažnai bara, yra labiau linkę į tokį įprotį, kaip kandžioti lūpas. Pagalvokite, kaip seniai pradėjote graužti lūpas, ir jei taip yra dėl kokių nors vaikystės baimių.
3 žingsnis
Stenkitės nekandžioti lūpų stresinėse situacijose, bet pakeiskite šias manipuliacijas, pavyzdžiui, giliais atodūsiais. Tai, pirma, padės jums nusiraminti ir greičiau susivokti, antra, palaipsniui atsikratys erzinančio įpročio.
4 žingsnis
Vienas būdas atpratinti nuo kažko padarą yra sąlyginio reflekso vystymas. Tepkite ant lūpų, pavyzdžiui, kokį nors kremą, pageidautina, kad jo skonis būtų nemalonus. Kiekvieną kartą paragavę bandydami sukramtyti lūpas, pajusite nemalonų skonį. Po kurio laiko jūs pamiršite, kad kadaise patyrėte tokių nemalonumų.
5 žingsnis
Kitas variantas yra pirkti brangius lūpų dažus. Prisiminsite, kad lūpos yra nudažytos ir jų graužimas yra, švelniai tariant, įžeidžiantis. Žinoma, šis metodas labiau tinka moterims. Vyrai gali naudoti higieninius lūpų dažus.
6 žingsnis
Nuolat drėkinkite lūpas: tinka tiek specialūs kremai, tiek higieniški ir dekoratyvūs riebūs lūpų dažai. Jei jūsų lūpos yra drėgnos, noras jas įkąsti bus daug silpnesnis, todėl tai darysite daug rečiau.
