Kiekvienas žmogus patiria mieguistumo būseną. Mieguistumas trukdo namie, darbe ir poilsiui. Nuolat norisi nusnausti, o tai gali būti pavojinga daugelyje situacijų. Pavyzdžiui, vairavimas. Mieguistumas tampa gyvenimo džiaugsmo praradimo priežastimi. Suplanuoti dalykai lieka neįvykdyti.
Būtinas
arbata, kava, vanduo, citrina, muzika, mankšta
Nurodymai
1 žingsnis
Kvėpuokite citrinos kvapu. Įdėkite jį į įvairius patiekalus. Jo kvapas padės nudžiuginti ir atsikratyti mieguistumo. Moksliškai įrodyta, kad citrina kelis kartus padidina žmogaus veiklą. Citrina yra ypač naudinga žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio.
2 žingsnis
Ryte išgerkite puodelį kavos ar stiprios ką tik užplikytos arbatos. Paprastai to pakanka, kad svajonė pagaliau praeitų, ir jūs jaučiate gyvybinę energiją.
3 žingsnis
Išgerkite dvi stiklines švaraus vandens. Kadangi didžiąją dalį žmogaus kūno sudaro vanduo, ląstelės turi būti nuolat maitinamos. Taigi, jie galės generuoti energiją ir suteikti jums gyvybingumo.
4 žingsnis
Skirkite kelias minutes mankštai. Lengvi rytiniai pratimai sušildys raumenis. Pajusite padidėjusią kraujotaką induose, o tai reiškia žvalumo ir geros nuotaikos antplūdį.
5 žingsnis
Atidarykite užuolaidas vos pabudę. Saulės spinduliai prasiskverbs į kambarį ir galiausiai pažadins.
6 žingsnis
Klausykitės malonios muzikos. Judėkite po juo. Gera nuotaika ir judėjimas padės tai padaryti.
7 žingsnis
Leiskite sau atsikelti pusvalandį vėluojant. Jūsų bioritmai gali neatitikti jūsų dienos režimo. Papildomos trisdešimt minučių miego leis pasijusti geriau. Taip pat galite eiti miegoti anksčiau vakare.
8 žingsnis
Sekite japonų pavyzdžiu. Darykite miego pertraukėles visą dieną. Pakanka penkiolikos minučių miego, kad vėl pajustum jėgą ir žvalumą. Aišku, vargu ar pavyks nusnausti darbovietėje, tačiau transporto priemonėse pakeliui į darbą tai visiškai įmanoma.
