Dažnai grįždami namo atsinešame neigiamų emocijų, blogos nuotaikos, nuojautų ir kitų abejotinų gyvenimo „džiaugsmų“. Yra daug būdų atsigauti po neigiamos dienos, pradedant įvairių tablečių vartojimu ir baigiant joga. Bet mes bandysime atsipalaiduoti su muzika.
Nurodymai
1 žingsnis
Mokslininkai jau seniai suprato, kad tinkama muzika gali turėti teigiamą poveikį savijautai, nuotaikai ir net intelektui. Norint nusiraminti, pirmiausia reikia rasti tinkamus kūrinius.
Pageidautina, kad šiuose kūriniuose nebūtų žodžių ir jie nebūtų madingos šiuolaikinės muzikos įsikūnijimas: trys akordai ir elektroninis garsas. Kuo daugiau klasikinių instrumentų naudojami kūrinyje, tuo geriau jums.
2 žingsnis
Pasirinkite muziką su „teigiama nuotaika“. Liūdnos dainos gali tik pabloginti jūsų būklę. Duokite pirmenybę optimistinio skonio muzikai.
Būkite rami, atpalaiduojanti, tyli: negrokite dainos visu garsumu. Bus puiku, jei kūrinyje pasigirs gamtos garsai. Beje, jie puikiai prisideda prie atsipalaidavimo - lietaus triukšmas, delfinų šūksniai, paukščių dainavimas ramina sutrupėjusius nervus.
3 žingsnis
Iš anksto pasirūpinkite patogiomis sąlygomis. Vėdinkite kambarį taip, kad kambaryje būtų grynas oras. Išjunkite ryškią šviesą - tikėtina, kad ji tik kliudys ir nervinsis. Ir, žinoma, paslėpkite telefoną, kad niekas ir niekas neatitrauktų jūsų muzikos terapijos seanso.
4 žingsnis
Atsigulkite ant lovos, užimkite patogiausią padėtį ir pasistenkite visiškai atpalaiduoti kūną. Kvėpuokite reguliariai ir giliai. Įjunkite muziką, užmerkite akis ir mėgaukitės maloniu garsu ir vaizdais, kurie gimsta jūsų galvoje. Po kurio laiko jūs pastebėsite, kaip visas sukauptas neigiamas pamažu užleidžia vietą teigiamų emocijų ir gyvybingumo antplūdžiui.
