Kaip dažnai, atsibudęs ryte, žmogus staiga supranta, kad jo nuotaika ateinančiai dienai palieka daug ko norėti: mintys yra neigiamos, o siela kupina niūrių nuojautų. Šios be džiaugsmo minutės gali visiškai panaikinti visus organizatorių užpildžiusius planus ir ketinimus. Kad taip neatsitiktų, nuo pat pabudimo nuotaika turėtų būti džiugi ir teigiama. Ką reikia tai padaryti?
Pasak ekspertų, reikėtų nusiteikti teigiamoms emocijoms net vakare. Taigi, prieš eidami miegoti, nepamirškite užpildyti miegamojo grynu oru. Tuo tarpu kambarys vėdinamas, atkreipkite dėmesį į savo būseną: išsivaduokite nuo visų neigiamų dalykų, kurie gali atimti nakties ramybę, o mintis apie nebaigtas ir suplanuotas užduotis atidėkite rytdienai. Tai suteiks jums galimybę pilnavertiškai pailsėti ir pabusti gerai nusiteikus, taip pat neskubėkite iškart atsikelti iš lovos. Likus 10–15 minučių laisvo laiko, leiskite sau ramiai atsigulti, o tada su malonumu išsitieskite ir atlikite keletą pratimų, kad kūnas ir raumenys taip pat „pabustų“. Dabar galite pakilti, atidaryti langą, įleisdami į kambarį gryno oro, įjungti muziką ir aktyviau judėti po ja. Tada - dušas su jūsų kūnui reikalinga vandens temperatūra ir įprastos rytinės procedūros. Toliau pagal planą - pusryčiai ir arbata su jazminu, tačiau pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, į ją įpilkite citrinos sulčių ar šaukštą medaus. Po to pereikite prie drabužių pasirinkimo proceso - jis turėtų būti gražus, patogus ir patogus jums. Pažvelkite į veidrodį ir nusišypsokite savo atspindžiui - atrodote nuostabiai, jūsų siela yra lengva ir laisva, o tai reiškia, kad turite gerą nuotaiką ir neturite tamsių minčių. Jei taip, tada jau padaryta daug: rytas prabėgo be streso ir laukia rami ir įtempta diena. Beje, mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad mūsų nuotaika gali priklausyti nuo išgerto vandens kiekio. per dieną. Taigi eksperimento metu viena grupė studentų valandą aktyviai užsiėmė aerobika, negaudami pakankamai vandens troškuliui numalšinti, o kitam šio skysčio naudojimas nebuvo ribojamas. Lygindami rezultatus, mokslininkai nustatė, kad „dehidratuoti“jaunuoliai dažniau jaučiasi pavargę, prislėgti ir net šiek tiek pikti, dėl to jų nuotaika labai suprastėjo. Tačiau kiek vandens reikia norint, kad gera nuotaika paliktų kuo rečiau? Tyrimo autoriai mano, kad ši norma kiekvienam žmogui yra individuali ir priklauso nuo to, kiek jis yra aktyvus, kiek sveria ir koks šiandien yra oras. Tačiau vis dar egzistuoja viena rekomendacija visiems: išgerkite aštuonias – devynias stiklines vandens kasdien ir būsite puikiai nusiteikę. Galiausiai, keli patarimai. Kaip žinote, šypsena yra nepakeičiamas geros nuotaikos palydovas. Jei staiga pablogėja, tiesiog pabandykite šypsotis ir 2–3 minutes palaikykite šypseną veide - neigiamas požiūris tikrai išnyks. Arba įsivaizduokite, kad praėjo daug metų, ir pažiūrėkite į bėdą, atsiradusią dėl laikino „gylio“- problema jums atrodys labai nereikšminga ir neverta jūsų neviltis.
