Yra daug dalykų, kurie gali sukelti teigiamų emocijų. Būtent tokios smulkmenos gali atkurti prarastą nuotaiką, pasitikėjimą savimi ir optimizmą. Naudodamiesi bent vienu iš naudingų metodų, vėl nusišypsosite ir suprasite, kad ne viskas yra taip liūdna ir blogai, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Mokslininkai rado modelį: kai moteris nešioja ryškiai raudonus lūpų dažus, ji šypsosi dvigubai dažniau. Yra išankstinis nusistatymas, kad šis lūpdažis tinka ne visiems. Ši spalva turi daug atspalvių, atsižvelgiant į jūsų paties išvaizdos tipą, visiškai įmanoma pasirinkti tinkamą. Grokite takelį su mėgstama melodija.
Malonūs garsai akimirksniu pašalins liūdesį ir sukels norą šypsotis. Raskite tinkamą dainą arba paklausykite gamtos garsų, šis atsipalaidavimas užtruks kelias minutes, o malonumas truks daug ilgiau.
Raskite veiklą, kuri gali visiškai pritraukti jūsų dėmesį. Tai atitrauks jus nuo liūdnų įkyrių minčių. Tai gali būti rankdarbiai, tapyba, skaitymas ir daug daugiau.
Išgerkite kokteilį ar arbatą su keliais mėtų lapeliais. Ši žolė yra puikus antidepresantas. O gėrimų skonis suteiks neprilygstamą malonumą, su sąlyga, kad nesate alergiškas mėtoms.
Stebėkite drugelius, vabzdžius. Susikaupkite, tyliai arba garsiai apibūdinkite juos visomis detalėmis, prisiminkite šią informaciją. Taigi, naudodamiesi tokiais maloniais prisiminimais, galite toliau valdyti savo nuotaiką.
Net jei lieknėjate, pasilepinkite saldžiu skanėstu - ledais ar šokoladu. Valgydami šiuos skanius maisto produktus gausite didelę dozę endorfinų - džiaugsmo hormono.
Palepinkite save braškėmis. Šioje kvapnioje, saldžioje, nekaloringoje uogoje yra optimizmo hormono serotinino, kuris palaiko gerą nuotaiką visą dieną.
Apsilankykite parduotuvėje ir nusipirkite sau naujų drabužių. Daugeliui tai išties maža šventė, pakelianti nuotaiką. Net nieko nepirkę, po tokio pasivaikščiojimo galite sulaukti žvalumo.
Sportuodami rasite visą krūvą teigiamų emocijų. Pats procesas jau teiks malonumą, o galiausiai gautas rezultatas leis ilgai išlikti pakilios nuotaikos.
Atidarykite šeimos albumą, sustokite ties tomis nuotraukomis, kuriose esate laimingi. Mintyse perkelkite save į tą laiką, prisiminkite viską iki mažiausių detalių. Jei nėra tokios nuotraukų kolekcijos, pradėkite ją skubiai. Albumą galite lengvai padaryti patys - išbandykite ir jums bus garantuota gera nuotaika!
