Gyvenime yra pakankamai priežasčių ne tik linksmybėms, džiaugsmui, bet ir nusivylimui, blogai nuotaikai. Gali kilti problemų tarnyboje. Gali nutikti kvailas, juokingas kivirčas su draugu. Arba dėl kažkokių priežasčių šeimoje yra įtempti santykiai. Ir jei, be to, už lango šlapdriba nesibaigiantis rudens lietus, varantis į melancholiją. Na, kaip tu negali nusiminti, neprarasti širdies. Nepaisant to, yra gana paprasti ir veiksmingi metodai, kuriais beveik kiekvienas asmuo gali įveikti blogą nuotaiką, atsikratyti sutrikimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, pabandykite suprasti: blogis likimas visai neužėmė ginklo prieš jus. Taip, jums dabar sunku. Bet pažodžiui kiekviename žingsnyje yra žmonių, kuriems tai daug sunkiau. Kai kurie iš jų turėjo realaus gyvenimo tragedijų. Ir jie nesiskundžia, nemurma dėl likimo, o drąsiai tam priešinasi. Prisimink tai ir tikriausiai susigėdysi, kad esi toks „šlubuotas“.
2 žingsnis
Nesėdėkite tarp keturių sienų - jūsų nusivylimas nuo to nepraeis. Dažniau važiuoja į vietas, kur susirenka linksmos kompanijos - į koncertus, spektaklius, meno parodas, į barus. Nepamirškite draugiškų vakarėlių, įmonių renginių.
3 žingsnis
Raskite bendraminčių, žmonių, kuriuos aistringai jaudina tas pats dalykas kaip jūs. Interneto amžiuje tai padaryti labai lengva. Bendravimas su jais (net virtualus) suteiks jums daug malonių minučių, padės pagerinti jūsų nuotaiką. Ir jei jums pavyksta susitikti, pavyzdžiui, realiame gyvenime, susiraskite savo mieste hobių klubą - dar geriau!
4 žingsnis
Išmokite rasti džiaugsmo paprasčiausiuose, kasdieniškiausiuose dalykuose. Šeimos problemos? O kada paskutinį kartą nuoširdžiai gyrėte žmoną už skanų gaminimą, pavadindami ją tikra amatininke? O gal apie tai net negalvojai? Stenkitės pradėti nuo mažo: nusišypsokite savo namams, nesigailėkite gerų žodžių. Ir jūs pats nustebsite, kokie greiti ir malonūs pokyčiai įvyks.
5 žingsnis
Praleiskite daug laiko lauke. Lietus, balos? Viskas gerai. Užsimaukite neperšlampamus batus, pasiimkite skėtį. Prisiminkite dainos žodžius: „Gamta neturi blogo oro“.
6 žingsnis
Ypač sunkiais atvejais, kai, nepaisant visų šių priemonių, sutrikimas niekaip nenori trauktis, nepakenkia kreiptis pagalbos į kvalifikuotą psichologą.
