Beveik visi garsūs filosofai kalbėjo apie kūno ir dvasios vienybę, beveik visi psichologai kalba ir žino, tačiau beveik visi gydytojai tyli. Asmens proto būsena ar nuotaika daro įtaką jo fizinei būklei, sveikatai ir, savaime suprantama, gyvenimo trukmei bei kokybei. Norint, kad daugelis ligų atslūgtų, o gyvenimas būtų nudažytas ryškiausiomis spalvomis, kartais tereikia pakeisti savo psichinę nuostatą.
Blogos nuotaikos priežasčių paieška
Kai problema graužia žmogų, sunku išlaikyti teigiamą požiūrį. Norint išlaikyti sielos harmoniją ir pakeisti nuotaiką, svarbu rasti tikrąją jausmų priežastį ir pabandyti ją pašalinti. Jei nuotaika pablogėjo dėl nesutarimų su mylimu žmogumi, turite aptarti esamą situaciją ir susitaikyti, nepaisant skirtingų požiūrių į gyvenimą, arba išsiskirti, jei dėl šių nesutarimų bendravimas yra beprasmis. Jei viršininkai pareiškė papeikimą, būtina pašalinti trūkumus arba mesti darbą, jei tai sukelia tik neigiamas emocijas ir kt.
Jei paliksite problemą neišspręsta, labai ilgai jausitės kaltės, susierzinimo ar kitų destruktyvių jausmų, visiškai įmanoma susidurti su psichosomatinėmis ligomis. Jau seniai įrodyta, kad kai kurios ligos (pavyzdžiui, vėžys ar skrandžio opos) susidaro būtent veikiamos neigiamos proto būsenos.
Išoriniai padėjėjai
Yra žinoma, kad žmogaus organizme yra specifinių „laimės hormonų“, kurie susidaro tam tikromis sąlygomis ir sukelia teigiamų emocijų. Paprastai jie turėtų būti natūraliai gaminami organizme, tačiau jūs galite pagreitinti šį procesą arba sustiprinti efektą.
Endorfinai (tie patys hormonai) paprastai gaminami kartu su adrenalinu, kuris savo ruožtu atsiranda po fizinio krūvio. Atitinkamai bet koks sportas, bėgiojimas, riedučiai ar dviračiai pagerins nuotaiką. Norėdami ryte pasikrauti pozityviai ir energingai, patariama pratimus atlikti kiekvienos dienos pradžioje.
Specialus maistas taip pat daro įtaką „vidinės laimės“vystymuisi, tačiau neturėtumėte į ją atsiremti. Priešingu atveju, papildomi kilogramai gali sukelti keletą nemalonių minučių, dienų ar net mėnesių. Tačiau kartais labai naudinga pagerinti nuotaiką valgant bananų pyragą ar šokolado plytelę. Nuotaikai pakelti naudingi ir apelsinai, morkos, sūris, jūros gėrybės, kiaušiniai ir daržovės, kuriose gausu seleno (špinatai, šparagai).
Kiekvienas žmogus turi savų būdų, nors ir laikinai, pagerinti savo psichinę nuotaiką: vieniems žiūrėti mėgstamą filmą, kitiems - skaityti knygą ar rašyti poeziją, vieni mėgsta vaikščioti parke liūdesio akimirkomis, kiti - eiti į vakarėlį su draugais.
Vidinis darbas
Veiksmingiausi yra tie metodai, kurie apima vidinius pokyčius. Darbas su savimi lemia ilgalaikį rezultatą, o ne momentinį džiaugsmo priėmimą, nors tai kartais taip pat svarbu.
Svarbu kiekvieną rytą pradėti nuo teigiamų teiginių. Suprogramavus save pozityviai, kiekvienoje naujoje dienoje tikrai galima pastebėti kažką gero. Šie teiginiai ar teiginiai gali būti labai skirtingi: „Man viskas gerai“, „Šiandien graži diena“, „Aš esu žaviausia ir patraukliausia“, „Šiandien aš pamatysiu stebuklą“ir kt.
Psichinio nuosmukio akimirkomis galite prisiminti ryškias gyvenimo akimirkas, tikrus juokingus epizodus ar filmų scenas. Svarbu ne ugdyti savyje depresines mintis, o stengtis jų atsikratyti.
Kartais pakanka šypsenos, kad pakeltumėte nuotaiką. Egzistuoja originali emocijų teorija, pagal kurią žmonės nesišypso, nes jiems tai juokinga, bet juokingi todėl, kad šypsosi. Nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne, galite sužinoti iš savo patirties.
Norint įveikti visus destruktyvius jausmus, svarbu išmokti priimti ir paleisti situaciją ar konkretų asmenį. Kažkas kažkada įskaudino - reikia paleisti. Kažkas paliko tavo gyvenimą - tu turi sutikti. Šimtą kartą galvoti, kad galėjai pasielgti kitaip, sugalvoti tikėtiną įvykių eigą, bandyti pakeisti praeitį be laiko mašinos - neracionalus laiko švaistymas. Jei galite ką nors išspręsti, turėtumėte pabandyti. Kai nieko nepavyksta išspręsti, jaudintis jau yra beprasmiška. Gyvenimas iš tikrųjų yra gana paprastas ir su juo reikia lengviau bendrauti.
Humoro jausmas yra viena iš svarbiausių asmeninių savybių adekvačiam realybės suvokimui. Visada naudinga mokėti pasijuokti iš savęs, pajuokauti atsipalaidavimui, padaryti kažką nepaprasto, kai niekas to nesitiki.
