Nelaiminga meilė yra stipri ir gana tragiška patirtis. Labai sunku susidoroti su šiuo jausmu, tačiau yra būdų, kaip palengvinti šią naštą, paversti ją kažkuo kitu.
Psichologai mano, kad slopinti ir neigti savo emocijas yra nenaudinga, jie vis tiek randa būdą išeiti. Jei slepiate juos nuo savęs, apsimeskite, kad taip nėra, emocijos pradeda palaipsniui naikinti psichiką ir kūną, daro neigiamą poveikį visoms gyvenimo sritims. Todėl reikia dirbti su nelaiminga meile, stengtis išspręsti šią nemalonią situaciją.
Išreikškite emocijas
Netikėčiausias būdas atsikratyti emocijų yra tai suvokti ir „išpurkšti“. Galime sakyti, kad šis metodas yra priešingas emocijų slopinimui, tačiau jis yra labai efektyvus, nors ir reikalauja daugybės konkrečių veiksmų. Paimkite popieriaus lapą ir jame išsamiai parašykite, kas jus kankina, apibūdinkite emocijas, nebijokite vartoti „tvirtos“formuluotės. Kuo nuoširdesnis ir išsamesnis tekstas, tuo lengviau suprasite, kiek šis jausmas gadina jūsų gyvenimą. Po to jūs turite „išrėkti“savo emocijas. Norėdami tai padaryti, eikite į apleistą vietą, pavyzdžiui, rytinį parką ar mišką, apleistą paplūdimį ar apleistą pastatą miesto pakraštyje. Sukaupkite jėgas ir garsiai pripažinkite savo jausmus bei rūpesčius. Jei jums sunku tai padaryti garsiai, pradėkite nuo šnabždesio ir tada pabandykite apie tai kalbėti garsiau, geriausia baigti šaukti išpažintį. Šis metodas suteikia laikiną palengvėjimą, kiekvieną kartą, kai emocijos jus užvaldo ir trukdo jūsų gyvenimui, griebkitės to.
Sublimacija ir vizualizacija
Antrasis metodas siūlo pasinaudoti savo padėtimi. Nelaiminga meilė priverčia suvokti pasaulį stipriau ir aštriau, o tai palanku kūrybai. Pabandykite rašyti romanus ar poeziją, filosofuoti ar groti muziką. Kūryba padeda išvengti nusivylimo, nepasitenkinimo. Pakankamai atkakliai tuo užsiimdami galite pakeisti savo meilę, paversti ją įkvėpimo šaltiniu, pakeisti požiūrį į ją.
Trečiasis metodas siūlo įsisąmoninti savo problemą ir vizualizuoti jos atsikratymą. Įsivaizduokite nelaimingą meilę, kaip į širdį įstrigusį atplaišą ar adatą. Įsivaizduokite, kad ištraukėte tinkamu įrankiu ir mėtėte į vandenį. Stebėkite, kaip adata nuskęsta, o atplaiša plaukia nuo jūsų. Po to įsivaizduokite, kaip pradeda gyti jos žaizda širdyje. Šį pratimą reikėtų atlikti kelis kartus per dieną per savaitę, kiekvieną kartą pajutus nevilties priepuolį ir įsimylėjimą. Labai greitai pajusite palengvėjimą, jūsų emocijos bus blankios ir jūsų gyvenimas taps lengvesnis.
