Aš myliu, bet jis neatrodo. Aš kenčiu, bet jam tai nerūpi. Kaip elgtis su savimi panašioje situacijoje? Psichologai rekomenduoja keletą priemonių, kurios gali padėti užgniaužti jausmus, trukdančius gyventi.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis būdas yra pats netikėčiausias. Psichologai rekomenduoja neslopinti jausmo, kuris jus kankina. Jūs turite suvokti emociją ir išmesti ją. Užrašykite ant popieriaus lapo viską, kas jus kankina. Arba pasidalykite savo problemomis su asmeniu, kuris jūsų gyvenime yra mažai svarbus, su kuo nesigėdijate pasidalinti. Pavyzdžiui, atsitiktinis bendrakeleivis ar praeinantis pažįstamas internete. Tada turėtumėte „šaukti“savo jausmus. Išeikite į apleistą vietą - apleistą rytinį paplūdimį ar mišką - ir garsiai prisipažinkite sau savo jausmus ir jausmus dėl jų.
Pavyzdžiui, kelis kartus garsiai šaukite: "Taip, aš jį myliu. Ir tai labai skauda. Bet aš esu stiprus žmogus, galiu su viskuo susitvarkyti".
2 žingsnis
Antrasis būdas - pasinaudoti savo patirtimi. Dabar jaučiatės vis aštriau, ir tai yra naudinga kūrybai. Rašykite romanus, kurkite odas, grokite muziką, filosofuokite. Tai atves jūsų mintis į bendrą vardiklį. Ir tada pasakyk sau: "Šis jausmas papuošė mano gyvenimą. Bet dabar jis yra praeityje".
3 žingsnis
Įsivaizduokite savo skausmingą jausmą kaip adatą, perveriančią jūsų širdį. Mintyse ištraukite adatą ir meskite ją į vandenį. Stebėkite, kaip ji skęsta. Dabar įsivaizduokite, kad adatos žaizda ant širdies pamažu gyja. Šį pratimą atlikite keletą kartų per dieną savaitę. Jūs pats nepastebėsite, kaip nebus skausmingų pojūčių pėdsakų, o jūsų širdyje įsikurs malonus šaltkrėtis žmogaus, kuris kadaise jus kankino, atžvilgiu.
