Kaip žinote, atsikratyti papildomų svarų yra daug kartų sunkiau nei jų atsikratyti. Kiekvienas žmogus, nusprendęs mesti svorį, susiduria su daugybe pagundų - burnoje tirpstančių, tačiau per daug kaloringų maisto produktų. Tačiau patirti tokias kliūtis yra daug lengviau, nei atrodo, jei sukursi reikiamą motyvaciją, nes pagrindinis metančio svorio priešas yra jis pats. Tiksliau, tokio asmens tinkamo požiūrio nebuvimas.
Motyvuota sėkmei
Kai kurios priežastys, kodėl žmonėms, norintiems sulieknėti, dažnai nesiseka, yra įsipareigojimų stoka ir ne per stipri motyvacija. Tai akivaizdu, nes žmogus, iš tikrųjų prisitaikęs prie kokio nors rimto rezultato, vargu ar kokia kliūtis gali sugėdinti ir atkalbėti nuo sapno.
Visų pirma, norintiems sulieknėti, svarbu suvokti esamas problemas, trukdančias šiai veiklai. Taigi, dažnai jį kankina savotiški vidiniai nesutarimai. Viena jo sielos dalis yra kupina noro įgyti liekną kūną, o kita nenori bent kažkuo apsiriboti - nes daugelio galvoje viskas, kas siejama su atsikratymu antsvorio, yra sunki privilegija.
Verta sunaikinti tokį stereotipinį tikėjimą savimi, nes jis mažai ką turi bendro su tikrove. Iš tiesų yra labai griežtų dietų, kurios neva žada greitą riebalų perteklių deginimą, tačiau jos iš tikrųjų pasirodo neveiksmingos. Nėra įprasta, kad žmogaus kūnas (ypač moteriškas) numeta daug papildomų kilogramų, nepadarydamas rimtos žalos sveikatai. Atsikratyti 2–5 kilogramų per mėnesį laikoma įprastu ir neskausmingu, tačiau visiškai įmanoma tai pasiekti be nereikalingų apribojimų, kartais net paprasčiausiai pakoreguojant mitybą.
Norint iš savo sąmonės išnaikinti tokius mitus, nėra nuodėmė šiek tiek tyrinėti svorio metimo klausimą moksliniu požiūriu. Kitaip tariant, sužinokite daugiau apie tai, kaip kūnas gali atsikratyti sukauptų riebalų ir kaip pasiekti tam tikrą svorio netekimą. Remiantis tuo, verta sudaryti savo svorio metimo planą su svorio metimo grafiku ir apskaičiuoti dietos kalorijų kiekį - šiek tiek mažesnį, nei reikalauja amžius ir kitos normos, taip pat reguliariai treniruotis. Jūs netgi galite turėti atitinkamą dienoraštį, kuriame įrašysite pradinius kūno svorio rodiklius ir tuos, kuriuos norite pasiekti, o vėliau nurodysite, kaip sėkmingai jums pavyksta prie jų prieiti.
Norint tinkamai motyvuoti save, geriausia nustatyti tikroviškus parametrus. Absoliučiai nebūtina kelti sau užduoties, kad žmogus, turintis plačius kaulus ir iš pradžių linkęs į antsvorį, virstų plona nendre. Priešingu atveju sėkmės pasiekti bus nepaprastai sunku - praktiškai neįmanoma. Svorio metimas poromis dydžių - tai bus visiškai pasiekiamas tikslas.
Teisingo proto komponentai
Be to, kad nustatytumėte tinkamą tikslą ir pagal jį sudarytumėte planą (kiek kilogramų ir per kokį laikotarpį jis turėtų numesti svorį), svarbu spręsti ir kitus nuotaikos aspektus, kaip atsikratyti antsvorio. Svarbiausią vaidmenį čia vaidins svarbiausios paskatos apibrėžimas. Tai gali būti, pavyzdžiui, puošni suknelė ar kita apranga - tų dydžių, kurių žmogus siekia. Aukščiau paminėtas dalykas nėra nuodėmė iškart įgyti ir periodiškai juo žavėtis, papildomai motyvuojant save ir kaitinantis mintimi, kad netrukus tokia suknelė tiks.
Tačiau norint išlaikyti svorio metimo nuotaiką, taip pat geriau įgyti tam tikrą neigiamą paskatą. Pavyzdžiui, norėdami rasti savo neišvaizdžiausią nuotrauką - tokią, kurioje galite pamatyti išsipūtusį pilvą ir riebalų raukšles ant klubų ir juosmens. Tai nėra nuodėmė įdėti šį paveikslą ypač matomoje vietoje, geriausia ant šaldytuvo, kad vienas žvilgsnis į jį nuslopintų bet kokius polinkius valgyti ką nors kenksmingą figūrai.
Norėdami išlaikyti pakilią nuotaiką, turėtumėte pasistengti gaminti sveiką, tačiau tuo pačiu neįprastai skanų ir puikiai atrodantį maistą iš nekaloringo maisto. Vos vienas žvilgsnis į tai suteiks daug teigiamų emocijų, o svorio metimo žmogus nebesusies tik su nemaloniais pojūčiais ir apribojimais.
Taip pat būtina apgalvoti atlygio sistemą už menkiausią sėkmę atsikratant antsvorio. Tai, kas jie bus, yra svorio metančiojo reikalas. Svarbu atsižvelgti tik į tai, kad jie jokiu būdu nesusiję su maistu (pavyzdžiui, turėdami leidimą suvalgyti mažą pyragą), kitaip visas darbas paprasčiausiai dulkės. Aukščiau nurodytų priemonių pagalba bus galima išlaikyti teisingą požiūrį į antsvorio pašalinimą ir netgi sulaukti tokio proceso džiaugsmo ir malonumo.
