Retkarčiais kiekvienas žmogus turi visokių bėdų, su kuriomis susidoroti mokomės visą gyvenimą. Dar aštuntojo dešimtmečio pabaigoje amerikiečių psichologas R. Bray pasiūlė originalią sistemą, padedančią išgyventi gyvenimo sunkumus, kuria ir šiandien sėkmingai naudojasi daugelis garsių psichologų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite bėdų priežastį. R. Bray suskirstė visas esamas bėdas į 2 grupes. Pirmoji grupė apima įvykius, kylančius dėl objektyvių priežasčių (artimųjų liga, nelaimingi atsitikimai). Antroji - bėdos, susijusios su kitų žmonių trūkumais ir ydomis. Tai godumas, pyktis, pavydas, išdavystė, kvailumas, klasta. Atidžiai išanalizavę visus nemalonius įvykius, įvykusius per pastaruosius metus, pastebėsite, kad dauguma jų priklauso antrai grupei.
2 žingsnis
Stenkitės išvengti bėdų, kurias sukelia neigiamos kitų žmonių savybės ar veiksmai. Kaip sakė Bray: "Nesirgkite kitų žmonių ligomis!" Juk jūs, pavyzdžiui, nesikankinate su erzinančiais uodais. Žinoma, tai nemalonu, bet jūs nesijaudinsite, tiesiog pritaikykite reikiamą apsaugai skirtą priemonę. Gyvenime yra tas pats: tai nekelia nerimo, jei kas nors sąmoningai tau pridaro bėdų.
3 žingsnis
Nešvaistyk energijos per praeities sunkumus, nesijaudink dėl nesėkmės, kuri dar neįvyko - bandyk gyventi dabartimi. Labai dažnai žmogus pradeda nerimauti dėl tų neigiamų įvykių, kurie dar neįvyko (ir nežinoma, ar jie įvyks), arba slinkti per galvą praeities negandomis, nepaprastai apsunkindamas gyvenimą sau. Tuo tarpu mes pamirštame, kad tikrasis gyvenimas yra labai geras ir klestintis, ir gaištame laiką nerimaudami. "Ateities našta, pridėta prie praeities naštos, kurią jūs pridedate sau dabartyje, priverčia net stipriausius suklupti kelyje. Izoliuokite ateitį taip pat hermetiškai kaip ir praeitį. Žmogaus išganymo diena yra šiandien "(R. Bray).
4 žingsnis
Nedarykite dramblio iš musės, neperdėkite nelaimės dydžio. Kaip dažnai nesėkmės akimirkomis mūsų emocijos užvaldo protą ir užvaldo mus negatyvumu! Be to, jie turi galimybę augti eksponentiškai. Ir dabar mes sakome sau: „Man niekada nepavyks!“, „Kaip man nepasisekė gyvenime!“, „Mano gyvenimas yra visiškas nusivylimas!“Perdėjimas nėra tiesa, tai melas mums patiems.
5 žingsnis
Kiekvienas renginys turi savo terminą. R. Bray rašo: „Jei aplinkybės yra stipresnės už jus, nepadarykite to tragedija. Sulenk kaip žolė po sniegu, prisimink, kad ateis pavasaris ir tu atsitiesi “. Jei kažkas nutiko jūsų gyvenime, priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką, pabandykite tai įveikti. Gyvenk pagal principą „nereikia galvoti apie tai, ko negalima pakeisti“. Svarbiausia šiuo laikotarpiu pabandyti priimti sielvartą ir pasirengti laimingam gyvenimui ateityje.
6 žingsnis
Nesipuikuokite savo rūpesčiais. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad bėdų pasirodymas praranda savo galią. Pasireiškia išoriškai, jie tik sustiprėja, priversdami žmogų vėl ir vėl išgyventi sielvartą, keldami kančią šalia esantiems.
