Pamenate, kaip klasika: „Nuobodus laikas, akių žavesys …“? Ruduo yra labai prieštaringas sezonas. Kartu su užburiančiais peizažais ir ilgai laukta vėsuma tai sukelia depresijos, melancholijos ir apatijos jausmą. Būtent šiuo laikotarpiu dauguma žmonių išgyvena prislėgtas, melancholiškas nuotaikas, irzlumą, neviltį, psichinę ir fizinę letargiją. Kaip elgtis su rudens bliuzu?
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, čia svarbus psichologinis požiūris. Neleisk, kad depresyvi nuotaika tavęs vairuotų. Turėtumėte atlikti išvykas į šalį, pasivaikščiojimus gamtoje (jei leidžia oro sąlygos). Kolektyvinis poilsis, susitikimas su šeima, draugais, klasės draugais ir kt. - visa tai įneš naujų spalvų į nuobodų rudens srautą. Meditatyvias rudens dienas galima praskiesti romantiškais pasivaikščiojimais.
2 žingsnis
Buk aktyvus! Pabusk anksčiau ir eik anksčiau ilsėtis. Palaipsniui, be streso kūnui, atstatykite savo biologinį laikrodį. Nustatykite savo gyvenimo ritmą patys. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Jie ne tik sustiprins jūsų imunitetą, bet ir prisidės prie endorfinų - laimės hormonų - išsiskyrimo į kraują. Ir tai yra linksmumas, pasitikėjimas savimi ir puiki nuotaika kiekvieną dieną.
3 žingsnis
Melancholiją ir depresiją rudenį daugiausia lemia klimato pokyčiai, gamtos nykimas. Šviesi, saulėta vasara baigėsi ir kartu su ja, žinoma, atostogos. Prasideda proziškos darbo dienos, artėja sniegas ir šaltis. Todėl psichologai pataria nukreipti dėmesį į save ir savo įvaizdį. Tai ypač pasakytina apie gražiąją žmonijos pusę. Ką daryti, jei ne nauji batai ar šukuosena gali jus nudžiuginti ir ilgam pakelti gyvybingumą. Moterų apsipirkimas yra bene vienas patikimiausių būdų kovoti su bloga nuotaika.
4 žingsnis
Jei rudens bliuzas slinko per arti ar net įsispaudė į ydą, pabandykite nukreipti visą neigiamą dalyką, kuris nukrito į kūrybinį kanalą, pavyzdžiui, į kūrybą. Tapyba, poezija, muzika, siuvinėjimas, maisto gaminimas, mezgimas - tai gali būti viskas, ko tik širdis geidžia. Net gali būti, kad savyje atrasite naujų talentų.
