Prasidėjus rudeniui ir atėjus pirmiesiems šaltiems orams, daugelis žmonių yra prislėgti. Lietus lyja, peizažai darosi niūresni, saulės nepakanka. Dėl melancholiškos nuotaikos sunku džiaugtis gyvenimu. Žmonės, linkę į depresiją, patiria energijos trūkumą.
Asmens savijauta priklauso nuo dienos šviesos laiko trukmės ir nuo saulės aktyvumo. Dėl sezoninių pokyčių keičiasi mūsų hormoninis fonas. Sumažėja „džiaugsmo ir malonumo hormono“- serotonino - gamyba. Tuo pačiu metu padidėja hormono melatonino gamyba, jis turi hipnotizuojantį poveikį. Todėl mes išgyvename „letargo“būseną, gyvybingumo sumažėjimą.
Žmonės įvairiai nukenčia nuo bliuzo, tačiau pokyčiai paliečia visus. Rudenį imunitetas nusilpsta, greičiau atsiranda nuovargis, o dėl saulės trūkumo mums trūksta vitamino D.
Kaip atsikratyti rudens bliuzo
Pridėkite fizinės veiklos
Sportuokite, praleiskite daugiau laiko lauke, mažiau sėdėkite prie kompiuterio ir žiūrėkite televizorių.
Į savo gyvenimą įneškite ryškių spalvų
Apsirenk ryškiau, papuošk savo butą spalvingesnėmis užuolaidomis.
Pridėkite daugiau šviesos savo aplinkai
Atidarykite langus, kad prasiskverbtų saulės šviesa, o šviesiu paros metu dažniau būkite lauke. Nes tik ryški šviesa prisideda prie serotonino gamybos.
Stebėkite dienos režimą
Pabandykite anksti eiti miegoti, nes vakarinis miegas suteikia daug daugiau jėgų atkurti kūną nei naktis.
Praleiskite daugiau laiko su maloniais žmonėmis
Aplankykite draugus, pakvieskite į savo vietą, eikite kartu. Niekas nepakeičia tiesioginio bendravimo.
Būkite geros formos
Vartokite vitaminus. Naudokite ženšenio, eleuterokoko, schisandra chinensis tinktūras. Jie jus nudžiugins ir pasijus geriau.
Eiti apsipirkti
Apsipirkite, išsirinkite dovanas artimiesiems šventėms. Įsigykite sau tai, kas jus pradžiugins.
Padarykite rankdarbių
Mezgimas, siuvinėjimas, maisto gaminimas - tiek daug įdomių ir įdomių užsiėmimų. Kūrybinė aistra turės teigiamą poveikį.
Pakeiskite savo atvaizdą
Pakeiskite šukuoseną, plaukų spalvą, pabandykite rengtis jums neįprastu stiliumi. Bet kokie konstruktyvūs pokyčiai bus naudingi.
Apsitvarkyk
Pasirūpinkite savo buitimi, organizuokite bendrą valymą. Kai rankos užimtos, nėra laiko būti prislėgtam. Kai namai keičiasi prieš jūsų akis, neįmanoma nejausti džiaugsmingų emocijų! Tai yra būtent tai, ko mums dabar reikia.
