Deja, daugelio žmonių gyvenimas neįmanomas be streso. Klastingas jo bruožas yra tas, kad nervinė įtampa neatsiranda staiga. Kaip ir sniego gniūžtė, stresas kaupiasi kūne ir, pasiekęs ribą, sukelia nervų sutrikimą.
Stresas gali laukti žmogaus visur: namuose, darbe, viešajame transporte, poilsio vietose. Žmogaus kantrybė nėra neribota, ir anksčiau ar vėliau jis „sprogsta“, išmesdamas visas savo užslėptas emocijas. Pažengusiais atvejais dėl nervų sutrikimo gali atsirasti savižudybė ar širdies problemos.
Kaip išmokti mažiau nervintis
Banalus patarimas: norint išvengti nervų sutrikimo, reikia būti mažiau nervingam. Kaip aš galiu to išmokti?
Negalvok apie praeitį ir nesijaudink dėl ateities. Jei neįmanoma atsisakyti situacijos, pagalvokite apie blogiausią scenarijų. Ar tikrai verta jaudintis? Jei atsakymas yra teigiamas, pasiruoškite psichiškai ir pasistenkite savęs nebevaržyti.
Nesijaudinkite dėl to, ką kiti apie jus galvoja, ir neimkite į širdį visų gandų ir apkalbų apie jus. Dažniausiai žmonės juos atleidžia iš pavydo ar nuobodulio. Taip pat stenkitės mažiau bendrauti su žmonėmis, kurie dažnai skundžiasi gyvenimu, yra kažkuo nepatenkinti. Jų neigiamas požiūris galiausiai bus perduotas jums.
Suteikite sau galimybę pailsėti net ir užimtu laikotarpiu. Jei negalite atlikti užduoties, atidėkite ją. Gauti gryno oro, gerti arbatą, sušilti. Ši pertrauka nuramins jūsų nervus ir suteiks naujų jėgų.
Stenkitės kiekvieną dieną įžvelgti ką nors teigiamo, tegul tai būna net tokia smulkmena kaip šokolado dovana ar praeivio šypsena. Gyvenk pagal principą „Viskas, kas daroma, yra geriausia“. Pagalvokite apie tai, kad likimas paruošė jums gerą atlygį už visus jūsų rūpesčius ir nervus.
Kaip numalšinti nervinę įtampą
Jei nepavyksta išvengti streso ir manote, kad esate ant gedimo ribos, turite skubiai atsikratyti nervinės įtampos.
Surask sau įdomios veiklos. Geriau, jei tai yra kažkas aktyvaus: šokiai, fitnesas, kovos menai. Plaukimas ir joga taip pat gerai nuramina nervus. Iš pradžių tingėsite kur nors išvykti po darbo dienos, tačiau po kelių dienų pastebėsite psichinės būklės pagerėjimą.
Dalyvaukite masažo kursuose. Tai bus naudinga ne tik nervų sistemai, bet ir kūnui. Specialistas ištemps visus jūsų raumenis, pašalins įtampą.
Pirkite aromatinę lempą ar žvakes. Eteriniai levandų, melisų, mėtų aliejai veikia raminamai. Valerijoną ir motinėlę galima gerti kaip tinktūrą ar tabletę.
Jei patys negalite susitvarkyti su stresu ar jaučiatės sukniuvę, kreipkitės į gerą patarėją. Galbūt, pasikalbėję su profesionalu, rasite išeitį iš padėties.
Ir atminkite, kad išvengtumėte nervų sutrikimo, negalite pasilikti emocijų. Kai kuriais atvejais padeda net paprastas nuoširdus pokalbis su mylimu žmogumi.
