Vienu ar kitu laipsniu daugiau nei pusė pasaulio gyventojų kenčia nuo depresijos. Bet jei jus atsibodo viskas, jūsų mėgstama veikla neteikia malonumo, jus kankina liūdesio, nerimo ir nuovargio jausmas, turite veikti nedelsiant.
Nurodymai
1 žingsnis
Prisimeni, kaip vaikystėje po injekcijos buvai pavaišinta kažkuo saldžiu - ir tavo nuotaika iškart pakilo? Tai veiks dabar! Juk iš saldumynų organizme gaminasi endorfinas - laimės hormonas. Nusipirkite pyrago, pyrago ar tiesiog šokolado, užpilkite karšta stipriąja arbata ir atsipalaiduokite patogioje kėdėje. Toks užsiėmimas nudžiugins ir suteiks jėgų.
2 žingsnis
Kitas būdas gauti endorfino dozę yra mankšta. Eik bėgioti, mankštintis, sportuoti … Tai ne tik nudžiugins, bet ir padės tonizuoti raumenis.
3 žingsnis
Šis metodas yra ypač aktualus ir populiarus silpnosios lyties atstovams - tai yra apsipirkimas. Jei lėšos neleidžia nusipirkti naujo daikto, galite tiesiog paskambinti draugams ir smagiai išbandyti įvairius drabužius. Puiku nueiti į puošnių suknelių parduotuvę ir pamatyti save kitokį.
4 žingsnis
Jei jaučiate liūdesį dėl pašnekovo trūkumo, puikus variantas yra turėti augintinį. Kad ir kurį pasirinktumėte, gyvūnui reikia priežiūros, dalyvavimo ir bendravimo. Jei esi reikalingas ir mylimas, tada nuotaika pakyla!
5 žingsnis
Ir, ko gero, efektyviausias būdas atsikratyti depresijos yra seksas. Tai nudžiugins ir tave, ir tavo partnerį, suteiks energijos paspirtį ateinančiai dienai arba leis saldžiai užmigti ateinančiai nakčiai - taip kažkam tai pavyksta.
