Stresas yra žmogaus kūno reakcija į neigiamus aplinkos veiksnius, sukeliančius psichologinį diskomfortą. Per visą gyvenimą žmogus nuolat patiria nedidelį stresą, tačiau jie nekelia pavojaus sveikatai. Tai gali būti, pavyzdžiui, egzaminas institute arba kvietimas „kilimui“į galvą.
Jei stresai yra dažni ar sunkūs, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis ar gaisras, jie gali pabloginti sveikatą. Dėl šios būklės žmonėms dažnai pasireiškia opos, galvos, hipertenzija ir skausmas širdyje. Psichologinės streso pasekmės yra apetito praradimas, dirglumas ir depresija. Taip pat galima įtarti streso vystymąsi šiais požymiais: greitas nuovargis, atminties sutrikimas, nesugebėjimas susikaupti darbui, padidėjęs jaudulys, humoro praradimas, padidėjęs potraukis alkoholiui. ir rūkyti su stresu, kad neprarastumėte sveikatos? Vykdykite šiuos patarimus: - pabandykite dažniau aptarti savo problemas su draugais ir šeima, nenešiokite savyje visko. Stresinėje situacijoje dažnai padeda kitų žmonių palaikymas; - nepamirškite kasdienės veiklos, nepaleiskite visko savaime. Kasdieniai reikalai, kad ir kokie monotoniški jie atrodytų, dažnai atitraukia nuo varginančių minčių; - persvarstykite savo pareigas, galbūt jų sąrašas yra per ilgas ir negalite pakelti šios naštos. Pabandykite kai kurių jų atsikratyti; - atsisakykite alkoholio ir kavos, dieną pradėkite fiziniais pratimais. Negalima praleisti valgio. Stenkitės neperkrauti kūno ir daugiau ilsėtis dienos metu; - dažniau lankykitės viešose vietose, eikite į teatrus ir filmus. Stenkitės mėgautis kiekviena diena - ieškokite pozityvaus šiandienos įvykiuose, negalvokite apie tai, kas nutiko ar gali atsitikti. - papuoškite savo darbo vietą nuostabiu peizažu, vaizduojančiu dangų ar jūrą. Tokios istorijos padeda atsipalaiduoti. - Pabandykite dainuoti daugiau. Dainuojant kvėpavimo sistema dirba tokiu ritmu, kuris padeda atsipalaiduoti, nusiraminti, stabilizuoja nervų sistemą ir sumažina nerimą. - Gerai mąstyk ryte. Ekspertai nustatė, kad būtent ryte žmonių stresas paprasčiausiai neviršija. - Valgykite antidepresantus - šokoladą, bananus, citrusinius vaisius, persikus, lazdyno riešutus, pieną, kiaušinius, šviežią jūros žuvį. Stenkitės, kad šaldytuve visada būtų bent vienas antidepresantas.
