Stresas yra nerimo, nerimo, emocinio nestabilumo būsena. Jei šie simptomai yra susiję su darbu, toks nuovargis vadinamas „profesiniu stresu“. Šiandien viso pasaulio psichologai tiria šios problemos priežastis ir kaip ją išspręsti.
Statistika teigia, kad Rusijoje apie 30% dirbančių gyventojų nuolat patiria neigiamą patirtį, susijusią su jų darbu. Tie, kurie dirba su žmonėmis, teikia švietimo ir medicinos paslaugas, yra labiau linkę į tai. Poreikis būti maloniam kartais sukelia net perdegimą. Kūno išeikvojimas gali būti labai stiprus, todėl turite atidžiai stebėti savo sveikatą, stengtis išvengti pozicijų, kuriose padidėja nervingumas.
Profesinio streso priežastys
Stresas kyla dėl įvairių aplinkybių. Pavyzdžiui, nesveikos darbo sąlygos, padidėjęs triukšmas ar neigiami kvapai, užimtas grafikas ir sunkus darbas gali sukelti nerimą. Net sveikas žmogus negali susidoroti su šiais veiksniais, o nusilpę asmenys paprastai greitai suserga ir iškrenta iš proceso. Išorinių aplinkybių sunku nepaisyti, kai kuriose pramonės šakose jų negalima išvengti.
Komandos sunkumai ir netikrumas sukelia stresą. Jei asmuo nesupranta savo atsakomybės, jei virš darbuotojų kyla atleidimo iš darbo ar atleidimo grėsmė, jei komunikacija nėra tinkamai sukurta, nėra galimybės atlikti kokybišką darbą ir būti atsakingu už produktą ar paslaugą, asmuo pradeda nerimauti. Bendravimo sunkumai, nepasitenkinimas aplinka prisideda prie neigiamumo ir pasmerkimo augimo.
Nepasitenkinimas atlyginimais, pajamų palyginimas su kitais gali rimtai sumažinti savivertę, sukelti nepasitenkinimą tuo, kas vyksta, ir netgi agresiją. Dažnas pranešimas ir patikrinimai, poreikis rinkti dokumentus ir kažko įrodymus didina nervingumą. Neadekvatus vadovo elgesys ir atleidimo iš darbo grėsmė nuolat gąsdina, neleidžia atsipalaiduoti net valandomis po sunkios dienos.
Poreikis bendrauti su žmonėmis, suteikti jiems paramą ir pagalbą reikalauja ypatingos kantrybės. Šio gyvenimo būdo nuovargis kaupiasi. Ir iš pradžių lengva pamiršti, kas nutiko dieną, neprisiminti darbo valandų, tačiau po kelerių metų įtampa didėja. Tokiose pozicijose nėra galimybės parodyti savo nuotaikos, liūdėti ar nervintis, klientai išryškėja, ir tai verčia jus susivaldyti, būti santūriems. Toks stresas yra labai stiprus, jis kyla palaipsniui ir vieną dieną tiesiog atima iš žmogaus galimybę dirbti tokioje vietoje.
Kaip kovoti su profesiniu stresu
Pradėkite nuo poilsio. Svarbu ne tik kurį laiką mesti darbą, bet ir blaškytis, nepamiršti darbo dienų. Atostogos turėtų būti ilgos, vykti naujomis aplinkybėmis. Ir svarbu išmokti kaitalioti poilsį ir darbą, palikti problemas darbo vietoje ir jų nešiotis su savimi. Tai galima padaryti pasitelkus meditaciją, psichologines nuotaikas ir tiesiog kontroliuojant: laisvu laiku niekada nekalbėkite apie savo profesiją.
Pakeiskite savo darbo vietą. Galite pertvarkyti baldus, pakeisti nuotraukas, paveikslėlius ir kitus daiktus, nusipirkti naujų gėlių ir suvenyrų. Jei įmanoma, pakeiskite biurą su kitais darbuotojais, kad pamatytumėte viską naujai.
Ieškokite naujų pomėgių, kurie jus džiugins. Reikia atkurti emocines išlaidas, ir tai padaryti labai lengva, jei įvaldai įdomų pomėgį. Galite šokti parašiutu savaitgaliais, kryželiu ar kirpti gyvūnus. Ieškokite savo atsigavimo būdo ir skirkite jam kuo daugiau laiko.
Jei poilsis, geras miegas ir pomėgiai neveikia, pagalvokite, gal laikas pakeisti darbą? Kartais norint rasti ramybę ir psichologinę sveikatą, reikia susirasti naują vietą.
