Užmigdami galite įsivaizduoti vaizdingus vandenyno paplūdimius ir kitas idiliškas nuotraukas. Bet tai neapsaugos nuo košmarų, kurie priverčia tave pabusti šaltu prakaitu vidury nakties. Tačiau žinant priežastis, kurios sukelia košmarus, tikrai galėsite sumažinti riziką būti visiškai nepavojingo miego lifto vagone su kraupiu žudiku maniaku.
Pirmoji pagrindinė blogų sapnų atsiradimo priežastis yra nelemtas stresas, kuris jau atneša daug rūpesčių ir pablogina kūno būklę. Košmarams visiškai nesvarbu, kas būtent sukėlė stresinę būseną. Siaubingi sapnai gali būti jaudulio prieš bet kokį jums svarbų įvykį rezultatas.
Tačiau košmarus gali sukelti ne tik stresas. Miego sutrikimus gali sukelti antidepresantai ir kiti vaistai. Net migdomieji ir raminamieji vaistai gali padaryti meškos paslaugą ir sukelti bauginančius bei nerimą keliančius sapnus. Laimei, šį šalutinį poveikį galima pašalinti sustabdžius jį sukeliantį vaistą arba pakeitus jį kitu.
Taigi, trečioji priežastis, didinanti riziką pamatyti košmarą, yra liga, kurią lydi stiprus kūno temperatūros padidėjimas. Gripo epidemijos laikotarpį taip pat galima laikyti didžiulių košmarų laiku. Net ir blogi sapnai gali lydėti karščiavimą apsinuodijus maistu.
Net pats nekenksmingiausias maistas, dėl kurio nesutrinka virškinimo trakto sutrikimai, gali gana sugadinti jūsų naktinį poilsį. Tarp blogų sapnų maisto sukėlėjų pirmiausia yra aštrus maistas. Maiste esantys karšti prieskoniai padidina medžiagų apykaitą, o tai neleidžia kūnui visiškai pailsėti.
Ne mažiau pavojingas ir riebus maistas. Jei jūsų pietūs susideda iš keptų vištienos sparnelių ir bulvyčių, tuomet galite tapti košmarų auka. Bet jei greitą maistą galite pakeisti dietine mėsa ir daržovių salotomis, košmarai netrukus paliks jus kartu su papildomais kilogramais.
Galiausiai šeštoji košmarų priežastis yra alkoholis. Žinoma, taurė raudonojo vyno vakarienės metu neturės įtakos jūsų nakties poilsiui. Tik dabar piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, greičiausiai, gana pakutens jūsų nervus per košmariškas vizijas, pasirodančias kelis kartus per naktį. Todėl noras visiškai atsipalaiduoti aštuonias valandas naktį turėtų būti svarus argumentas atsisakant taurės ar papildomos taurės.
