Ar norite pridėti naujų spalvų į savo gyvenimą ir pajusti įkvėpimo, motyvacijos antplūdį? Atsibodo rutina, pažįstami įvykiai ir situacijos kelia tik nuobodulį? Ar norite geriau ir giliau pažinti savo asmenybę, rasti paslėptų talentų? Tada pats laikas tobulėti.
Savęs tobulinimas - asmeninis augimas - žymiai pagerina bet kurio žmogaus gyvenimo kokybę. Asmenybės ugdymo akcentavimas leidžia jums pasiekti naujų karjeros aukštumų, radikaliai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir pagerinti savo įgūdžius bei gebėjimus. Saviugda padeda praplėsti sąmonės ribas, suaktyvinti kūrybinį srautą, rasti naujų nuostabių tikslų ir būdų jiems pasiekti.
Yra daug įvairių asmeninio augimo ir tobulėjimo metodų. Kai kurie iš jų yra gana sunkūs, reikalauja daug laiko ir pastangų, jiems reikalinga patyrusių žmonių parama. Kiti metodai yra paprastai prieinami, paprasti, bet labai galingi. Nuo ko turėtumėte pradėti saviugdą?
5 galimi asmeninio tobulėjimo būdai
Naujos žinios ir emocijos. Nė vienas žmogus negali tobulėti negavęs naujos informacijos. Štai kodėl taip svarbu skaityti knygas, straipsnius, vadovus, lankyti mokymus ir meistriškumo kursus, eiti į kiną ir parodas. Tačiau tik teorijos žinojimas neleis žengti plataus žingsnio saviugdoje. Visi gauti nauji duomenys turi būti išbandyti praktiškai. Būtent teorinių įgūdžių taikymas leis patirti ryškias ar nestandartines emocijas. Emocinio intelekto ugdymas yra svarbi sėkmingo asmeninio augimo dalis.
Žvilgsnis į save iš šalies. Bet kuriam žmogui labai sunku vieną akimirką „atsijungti“nuo savo sąmonės ir bandyti pažvelgti į save iš šalies. Tačiau to reikia išmokti, nes toks įgūdis leis suprasti, kurias savybes ir aspektus reikia papildomai tobulinti ir skirti dėmesio. Kaip galite pabandyti perkelti vektorių ir pažvelgti į save iš šalies? Paprasčiausias būdas yra trivialus savistaba. Tai apima visų veiksmų, minčių, pojūčių, reakcijų ir kt. Fiksavimą. Turite įprasti užrašyti viską, kas vyksta dienos metu: kokios mintys kilo dėl situacijos, kokios emocijos pasireiškė atsakant į kažkieno komentarą ir pan. Vakarais galite analizuoti praėjusią dieną, apibendrindami rezultatus. Tokius įrašus galima palyginti su asmeniniu dienoraščiu, perskaitymu, kuris padės geriau suprasti save ir savo veiksmų bei poelgių motyvus.
Meditacija ir kitos dvasinės praktikos. Įrodyta, kad žmonės, išsiugdę įprotį kasdien medituoti, lengviau toleruoja stresą, sugeba greičiau rasti sprendimus sunkiose situacijose, lengviau atsipalaiduoti ir išmoksta valdyti savo jausmus. Meditacija ir dvasinė praktika gali padėti sustabdyti vidinį dialogą. Dėl sąlygotos sąmonės tuštumos kylančios proto tylos fone gali atsirasti genialių idėjų ar būdų pasiekti tam tikrą tikslą.
Kova su baimėmis ir abejonėmis. Be tokių emocijų kaip baimė neįmanoma išgyventi kritinėmis ar pavojingomis sąlygomis. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje baimės dažniausiai sustiprėja visiškai nereikalingu metu, traukiant jausmais, abejonėmis, nerimu. Baimė gali tapti stabdžiu, neleidžiančiu pakilti aukščiau saviugdos laiptais. Be to, darbas per savo emocijas yra būtina asmeninio augimo dalis. Pirmiausia bus naudinga atlikti porą psichologinių pratimų, skirtų kovai su baimėmis. Pavyzdžiui, sudarykite sąrašą, kas yra baisu, pabandykite išanalizuoti, iš kur tiksliai kilo šis destruktyvus jausmas. Ir tada sunaikink sąrašą. Arba pabandykite nupiešti savo baimę, pateikti jai išsamų aprašymą ir tada paleisti ją, nustoti su ja susitapatinti.
Pokyčiai interjere. Aplinkinės erdvės pokyčiai priverčia smegenis kitaip „pažvelgti“į gyvenimą, į aplinkinę situaciją, priverčia smegenis pradėti kitaip dirbti. Todėl taip svarbu bent kartais pertvarkyti kambarį, atsikratyti senų daiktų, juos pakeičiant naujais. Įkvepiančios ir harmoningos aplinkos, atmosferos namuose sukūrimas padės įnešti vidinę ramybę į teisingą būseną, o tai tik teigiamai paveiks saviugdos procesą.
Ką dar galite padaryti pradiniame etape, nusprendę užsiimti saviugda
- Pradėkite mokytis užsienio kalbų.
- Pabandykite išsiugdyti savo kūrybiškumą. Ar seniai norėjote rašyti knygą, bet ar bijojote pabandyti? Reikia atsisakyti abejonių ir pabandyti tai padaryti.
- Realizuokite savo norus ir poreikius.
- Raskite naują hobį, kuris leis įgyti naujų įgūdžių ir emocijų.
- Užrašykite visas idėjas, net tas, kurios atrodo juokingos ir kvailos.
- Išmokite įsiminti ir analizuoti savo svajones.
- Pabandykite atsikratyti neigiamo mąstymo, nuo įpročio bet kokioje stresinėje ar krizinėje situacijoje matyti tik blogus dalykus. Svarbu suprasti, kad neigiamas rezultatas taip pat yra rezultatas, tai taip pat yra patirtis, nors ir ne pati maloniausia.
- Susipažinti su naujais žmonėmis.
- Atkreipkite dėmesį į fizinę sveikatą. Teisingas dienos režimas, sportas, subalansuota mityba - visa tai teigiamai paveiks asmeninį augimą.
- Pavydėkite įpročio kurti dienos planus, kad taip negaištumėte brangaus laiko ir nuolat nepatektumėte į nustatytą terminą.
