Bet koks egzaminas virsta stresu net ir nusimanančiam moksleiviui ar studentui, o kartais ir labai stiprus. Situacijoje, kai reikia patikrinti žinias, o tie, kurie gerai mokėsi, gali pradėti abejoti savo sugebėjimais. Kad vis tiek pavyktų nesupainioti ir parodyti žinių, kurias žmogus iš tikrųjų turi, kiekį, jis turės tam tikru būdu nusiteikti būsimam išbandymui ir pasikrauti pasitikėdamas sėkme.
Būtinas
- - išankstinis pasirengimas
- - fizinis komfortas ir geras poilsis
- - vizualizacija
- - automatinis mokymas ir kiti savęs raminimo metodai
Nurodymai
1 žingsnis
Apsiginkluokite informacija apie temą, kurios ketinate imtis. Galbūt niekas kitas neįkels tokio pasitikėjimo sėkmingai išlaikant artėjantį testą, kaip savo kompetencijos suvokimas - dėka to, kad jūs mokėtės kruopščiai, suvokdami būtinus mokslus. Stenkitės pabrėžti pagrindinį dalyką tiriamame dalyke, pabandykite įsiskverbti į jo postulatų esmę, suprasti jų prasmę. Tai, kad mokate valdyti pagrindines šio mokslo sąvokas ir principus, leis jums daug kartų pasitikėti egzaminu nei tas, kuris paprasčiausiai įsiminė bilietuose pateiktus klausimus.
2 žingsnis
Pasiruoškite bet kuriam egzaminui iš anksto, o ne prieš naktį. Reikia šiek tiek laiko, kol įgytos žinios „įsitaisys“jūsų galvoje, o kelių valandų iki svarbaus įvykio tam tikrai nepakaks. Pakaitomis kartokite medžiagą su vidutiniu fiziniu krūviu, periodiškai atitraukite dėmesį nuo studijų ir atsipalaiduokite. Gausite poilsį ir gerai išsimiegokite. Nepakankamas miegas padidins jūsų streso lygį, o tai tik padidins jūsų nesėkmės egzamine riziką.
3 žingsnis
Suteikite sau būtiną fizinį ir psichologinį komfortą. Pasipuoškite orų egzaminui, valgykite skanų maistą (gal net mėgstamą maistą). Prieš dieną žiūrėkite linksmą laidą ar filmą, kuris padės atsipalaiduoti ir nusiteikti pozityviam. Prieš pat egzaminą bendraukite tik su tais giminaičiais ir draugais, kurie pasitiki būsima jūsų sėkme ir geba užkrėsti tokiu tikėjimu.
4 žingsnis
Nuslopinkite bet kokias egzaminų baimės apraiškas, nepasiduokite joms, kovokite su jomis. Psichiškai suraskite prieštaravimus, jei kiltų abejonių dėl jūsų sugebėjimo sėkmingai išlaikyti žinių patikrinimą. Dažnai žmonės bijo egzamino, nes mato jį kaip bauginantį nežinomybę. Kad neturėtumėte panašių jausmų, sužinokite daugiau apie būsimas egzamino užduotis ir apie egzaminuotoją - pagal kurią formą jis nori gauti atsakymus į bilietuose pateiktus klausimus. Tokios informacijos dėka jums nebus perdėta baimė dėl būsimo renginio.
5 žingsnis
Taikykite automatinius mokymus ir kitus psichologinius metodus, kaip paveikti savo sąmonę. Įtikink save, kad nebus jokio kito rezultato, išskyrus teigiamą. Esate užsispyręs ir kruopštus žmogus, mokęsis dalyko, kuriame ketinate laikyti egzaminą, todėl turite visas tokiam testui reikalingas žinias. Išmokite atsipalaiduoti ir panašioje būsenoje pabandykite pritaikyti vizualizacijos metodus. Įsivaizduokite išsamiai, kaip įeinate į egzaminų kambarį, išsitraukiate bilietą ir jame surandate būtent tuos klausimus, kuriuose esate kompetentingiausias. Mintyse „užbaikite“šią nuotrauką, pridėdami prie jos informacijos, kaip šauniai atsakote per egzaminą ir kaip nustebęs mokytojas teigiamai pažymi teiginį.
