Norint gerai išlaikyti egzaminą, reikia, pirma, tinkamai jam pasiruošti ir, antra, nesusipainioti per egzaminą. Jūsų paslaugoms yra geriausi psichologų receptai.
Pasiruoškite iš anksto. Ar norite, kad žinios išliktų jūsų galvoje? Būtina perskaityti tekstą daugiau nei vieną ar du kartus ir skirti laiko įsisavinti naują informaciją. Jei pradėsite ruoštis naktį prieš „pasmerkimo dieną“, jūsų smegenys neturės laiko viską tinkamai apdoroti.
Sudarykite pasirengimo planą. Norėdami tai padaryti, galite padalinti bilietų skaičių iš likusių dienų prieš egzaminą. Skirkite laiko nenugalimos jėgos aplinkybėms. Ką daryti, jei susergate ar atsiranda skubių reikalų? Studijuokite medžiagą pagal šį planą.
Padarykite pertraukas ir pailsėkite. Dėmesio koncentracija nėra neribota. Dirbome vieną valandą - nusipelnėme pertraukos 10–15 minučių. Dažnai judėkite ir būkite lauke.
Perdirbkite medžiagą taip, kad ją būtų lengviau prisiminti. Supaprastinkite, padalykite, sutrumpinkite, naudokite greito įsiminimo būdus.
Pabandykite nuvertinti egzaminą. Nesureikšminkite savo pažymių tiek daug. Tik pagalvok, nepasiduok. Jūs visada turite antrą galimybę, gyvenimas tuo nesibaigia. Jei jaučiatės labai išsigandęs, išsamiai įsivaizduokite, kas gali nutikti. Galite manyti, kad jau patyrėte šį „siaubą“.
Venkite bendrauti su nerimastingais ir nervingais žmonėmis. Jei jūsų draugai ar tėvai jus apgaudinėja, pasakykite, kad tai jus jaudina. Kraštutiniu atveju kuriam laikui nustokite su jais bendrauti.
Apverstos jogos asanos gerai veikia smegenų veiklą ir malšina stresą. Jei dar nesate susipažinę su joga - darykite „beržą“, žinomą iš mokyklos kūno kultūros pamokų.
Išmokite raminančių kvėpavimo būdų. Pavyzdžiui, giliai įkvėpkite, lėtai skaičiuodami iki trijų, o tada lėtai iškvėpkite. Kai jaudinamės, kvėpavimas tampa negilus ir greitas, jį sulėtindami, mes normalizuojame savijautą.
Pasidarykite „talismaną“. Pasirinkite dalyką, kurį galite pasiimti su savimi į egzaminą. Pavyzdžiui, pakabukas ar net batai. Paimkite šį daiktą į rankas, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate vietoje, kurioje jaučiatės gerai ir ramiai, jus užvaldo pasitikėjimas ir saugumo jausmas. Pakartokite „apeigą“kelias dienas. Per egzaminus jūsų batai įneš pasitikėjimo, kuriuo juos apmokestinote.
Egzamino išvakarėse paruoškite visus reikalingus daiktus ir dokumentus ir eikite anksti miegoti. Tai palengvins jus nuo nuovargio ir vėlavimo, kurie gali padidinti jūsų nerimą. Jei jūsų siela nerami, kalbėkitės su artimu žmogumi.
Egzamino dieną pabusk šiek tiek anksčiau nei reikia, tinkamai, atsigaivink per pusryčius - reikia energijos. Geriau nenusiminti valerijono - tai sukelia mieguistumą ir problemų dėl susikaupimo.
Per egzaminą pirmiausia atsakykite į visus lengvus klausimus, tada pereikite prie sunkių klausimų. Tai padės jums neužkliūti pačioje pradžioje dėl sunkaus klausimo ir iš anksto nenusiminti. Prisiminkite viską, ką galite prisiminti, mintyse perkelkite save į savo kambario atmosferą, įsivaizduokite, kaip atidarote paskaitą ar vadovėlį. Nepamirškite dar kartą patikrinti darbo prieš pateikdami.
Jei jūsų mokytojas yra blogiausias dalykas jūsų egzamine, įsivaizduokite savo gerą draugą ar pūkuotą įdarytą kiškį jo vietoje - ir atsakykite. Tik nekalbėkite su „draugu“jaunimo žargonu ir paglostykite „kiškiui“ant galvos!
