Dažnai gyvenime pasitaiko situacijų, kai norima pasidalinti savo patirtimi su mylimu žmogumi, draugu, viršininku ar nepažįstamuoju, kuris turėjo stiprią įtaką. Būna, kad tuo pačiu metu situacija neleidžia mums išreikšti savo jausmų arba mes nežinome, kaip tai padaryti. Ką tokiu atveju daryti? Pavyzdys taip pat yra nelaimingos meilės situacija, kai jokiu būdu negalima išpažinti savo jausmų.
Taip atsitinka, kad tiesiog neįmanoma išreikšti jokių jausmų. Mes arba iš anksto žinome, kad kitas asmuo jų nepriims, arba padėtis asmeninį pokalbį šia tema daro tiesiog beprasmišką. Ir reikia daug ką išreikšti. Tai gali būti neišsakyti jausmai artimam žmogui, apmaudas draugui ir agresija viršininko atžvilgiu.
Tačiau yra būdų, kuriais galite gauti tą patį arba beveik tą patį efektą, kaip asmeniškai, atvirai kalbėdami su kuo nors jums aktualiomis temomis.
Psichinis pokalbis su reikšmingu asmeniu, vadovaujamas psichoterapeuto
Jūs turite įsivaizduoti pasirinktą žmogų ant kėdės tam tikru atstumu nuo savęs ir pradėti sakyti viską, ką norėtumėte pasakyti.
Jei elgiatės taip, tada tam tikru lygiu jūs iš tikrųjų bendraujate su žmogumi ir perduodate jam savo emocijas ir jausmus. Galvodamas apie ką nors, jūs sukuriate nematomą emocinį ryšį, kuris šiuo atveju bus naudojamas kaip būdas pakeisti asmeninį kontaktą.
Ar prisimenate laikus, kai ką tik pagalvojote, kaip šis asmuo jums paskambino po kelių sekundžių? O gal turėjote nerimą keliančių nuojautų apie ką nors, o vėliau iš tiesų paaiškėjo, kad tas žmogus buvo sunkioje situacijoje? Tai įrodo, kad informaciją perduoti įmanoma ne tik asmeniškai.
Taigi, pasakydami savo jausmus asmeniui, kurį pristatėte priešais save, užmezgate emocinį ryšį ir turite galimybę išsakyti visas savo emocijas. Psichoterapeutas šiuo atveju tarnauja kaip šio ryšio stiprintuvas ir padeda suvokti visus jūsų išgyvenimų niuansus. Būtent trečiojo asmens akivaizdoje jūs netgi galite pajusti, kaip jums reikšmingas asmuo reaguoja į tai, ką sakote. Tam tikru momentu ima jausti, kiek jis priima, su kokiomis emocijomis reaguoja, jaučiasi sutrikęs ar įkvėptas.
Daugeliu atvejų, jei jūs išsprendėte daug emocinių prieštaravimų savyje, tai paskesnis tikras susitikimas su šiuo asmeniu jus maloniai nustebins, nes jame pasirodys jūsų darbo rezultatai.
Išreikškite savo jausmus raštu
Jei neturite galimybės dirbti su terapeutu, šį procesą galite atlikti patys. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir, mintyse kreipdamiesi į pasirinktą asmenį, parašykite laišką apie viską, ką norite jam perduoti. Tebūna tai visiškai nuoširdu. Galite apibūdinti savo neigiamus jausmus, tuos lūkesčius, kurie galbūt nebuvo patenkinti, ir viltis, kurias turite. Čia svarbiausia nuolat klausytis savo jausmų ir bendrauti su savimi. Reikia pridurti, kad laiško siųsti nereikia.
Po tokio jų jausmų tyrimo santykiai pasikeičia į gerąją pusę. Jūs pats pradedate reaguoti kitaip: labiau subalansuotas, geriau suprantantis ir išmintingas.
