Didžiuokitės savo amžiumi, išlikite pozityvūs, o paprasti patarimai gali padėti susiformuoti sveikiems įpročiams.
1 turi lytinių santykių
Tyrimai rodo, kad turėdami lytinių santykių bent tris kartus per savaitę, jūs atrodote 10 metų jaunesni už tuos, kuriems ši gyvenimo sritis yra nepalanki. Dėl lytinių santykių atsiranda hormonų, kurie užkerta kelią senėjimui. Tai nereiškia, kad turėtumėte ieškoti partnerio, kuris atrodytų jaunesnis, tačiau jei turite mylimąjį, tai kam atimti iš savęs tokius nuostabius jausmus ir emocijas?
2. Laikykitės geros laikysenos
Niekas neatrodys senesnė už močiutės nugarą. Geros laikysenos metu atrodysite daug jaunesnė. Tereikia sąmoningai stengtis, kad stuburas būtų tiesus. Išskleisk pečius, jų nenuleisk. Leisk savo veidui žvelgti į priekį, o ne į grindis, ir tu iškart atrodysi dešimčia metų jaunesnė. Laikydami nugarą tiesią, stuburo nervinės ląstelės efektyviau perduoda impulsus, suteikia daugiau energijos ir atrodo jaunesnė.
3) reikia pakankamai išsimiegoti
Stenkitės kuo geriau pailsėti. Senstant jūsų kūnas vis labiau ims rodyti nuovargio požymius. Pabandykite laikytis 7–8 valandų miego grafiko.
4. Reguliariai masažuokite
Profesionalus ar savimasažinis masažas leis jums labiau atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą, dėl kurios jūsų kūnas atrodo senesnis. Tai taip pat stimuliuoja kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.
5. Darykite jogą ar kitą fizinę veiklą
Joga yra puikus būdas rūpintis savo protu ir kūnu. Užsiėmimai malšins stresą, atpalaiduos. Tiks bet kokie fizinių pratimų rinkiniai.
6. Sumažinkite streso lygį
Įtemptas gyvenimo būdas pavargs ir bus nelaimingas. Stenkitės sumažinti atsakomybės skaičių, raskite naujų būdų, kaip susitvarkyti su gyvenimo reikalavimais. Pabandykite atsipalaiduoti bent valandą per dieną ir padaryti kažką sau. Pasimaudykite kvapnioje vonioje, perskaitykite gerą knygą ar žiūrėkite mėgstamas televizijos laidas. Nors neįmanoma visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo, galite imtis priemonių jį sumažinti.
7 meskite rūkyti, jei vis dar rūkote
Gyvenimas be rūkymo padarys jus sveikesnius. Nerūkantieji ateityje rečiau serga rimtomis ligomis. Vyrams cigarečių kvapas nėra susijęs su jaunyste. Taigi atsisakykite šio įpročio.
8) venkite reguliaraus alkoholio vartojimo
Alkoholis gali sukelti ankstyvą senėjimą ir įvairias rimtas sveikatos sąlygas.
9. Juokitės tiek, kiek galite
Pridėk savo gyvenimui juoko. Laimė ir juokas yra svarbus jūsų gerovės elementas. Pasirinkite savo aplinką. Su pozityviais žmonėmis išliksite jaunas ir energingas.
Laikydamiesi sveikų įpročių, atrodysite jaunesni ir energingesni. Nustokite jaudintis dėl amžiaus, kad galėtumėte gyventi ir džiaugtis pasauliu.
