Dienos trumpėja, temperatūra vėsėja. Kolegos žiovauja ir nuolat skundžiasi šalčiu ir nuovargiu. Jūs sutinkate su jais, paguodami save šokoladu. Taigi galbūt laikas viską daryti kitaip. Išgyventi rudens-žiemos periodą neprarandant energijos.
Pakeiskite scenarijų
Debesuota diena, išblukusios kiekvieno spalvos gali nusiteikti pesimistiškai. Bet tik tu gali įtakoti savo nuotaiką. Jei per šį laikotarpį nesinori judėti. Verčiau sėdėti namuose, o ne vaikščioti. Tai laikas susitelkti ties savo projektais ir svajonėmis, kurių įgyvendinimui vasarą nebuvo pakankamai laiko.
Perkelkite vasaros džiaugsmus į rudenį ir žiemą
Rudens-žiemos laikotarpiu darykite tai, kas vasarą teikia džiaugsmo. Jei mėgote vasarą suktis sode, auginkite žalumynus ant palangės. Reguliariai eidavo prie ežerų maudytis, tada užsirašydavo į baseiną. Nepastebėsite, kaip aplink jus pasirodo žmonės, kurie dalijasi jūsų aistra. Jie neleis nuobodžiauti ir visada galės jus nudžiuginti.
Darykite jogą
Įtempti raumenys yra vienas nepatogumų šaltinis. Kai pajusite, kad jūsų kūnas įsitempęs, darykite jogą. Jos dėka nervinė įtampa išnyks ir vėl pajusite energijos antplūdį. O jei ryte 10 minučių skiriate jogai, galite įkrauti baterijas visai dienai.
Peržiūrėkite savo mitybą
Maisto pristatymo paslaugos šaltuoju metų laiku yra populiariausios. Ir tai suprantama. Juk daugelis žmonių nenori savaitgaliais keltis iš lovos gaminti valgį. Taigi turite užsisakyti sušių, picų, pyragų. Tačiau visi šie patiekalai turi labai daug paprastųjų angliavandenių. Jie greitai absorbuojami, suteikiant energijos pliūpsnį trumpam laikotarpiui. Bet po to jautiesi dar labiau pavargęs. Todėl norėdami pasikrauti energijos pakeiskite greitus angliavandenius sudėtingais.
Laikykitės dienos režimo
Panašu, kad savaitgaliais visą savaitę miegoti yra gera mintis. Bet taip nėra. Tiesą sakant, jūs turite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad visą dieną jaustumėtės žvalūs. O kad miegas būtų kokybiškas, reikėtų užmigti iki vidurnakčio. Jei vis dėlto savaitė buvo įtempta, leiskite savaitgalį miegoti dvi valandas ilgiau, bet ne ilgiau.
Leisk saulei patekti į tavo butą
Šviesos trūkumas taip pat veikia bendrą būklę ir netgi gali sukelti depresiją. Rudenį ir žiemą atidarykite užuolaidas, kai tik pabusite leisti saulės. Pusryčius valgykite ne prie televizoriaus, o žiūrėdami pro langą. Savaitgaliais eikite į lauką šviesiu paros metu bent valandai.
Gerkite švarų vandenį
Rudens-žiemos laikotarpiu paprasto vandens gerti norisi kur kas mažiau nei vasarą. Tačiau skysčių organizmui reikia ne mažiau nei šiltuoju laikotarpiu. Centrinis šildymas džiovina orą, o tai gali sukelti dehidrataciją. Dėl to atsiranda lėtinis nuovargis.
Laimei, net ir šaltiausias ir debesuotas dienas galima išgyventi neprarandant energijos ir geros nuotaikos. Svarbiausia nepamiršti patarimo.
