Pomėgiams nėra nieko blogo. Žaisdami kompiuterinius žaidimus, išgėrę taurę alkoholio, jūs šiek tiek atsipalaiduojate ir atsipalaiduojate. Pagrindinis dalykas yra neperžengti ribos, už kurios nebegali gyventi be kompiuterio ar alkoholio. Jei manote, kad pradėjote tapti priklausomas, laikas veikti. Neleisk paprastam įpročiui pereiti į priklausomybę.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, ar yra priklausomybė. Aistra lošimams, kazino, kompiuteriui ar alkoholiui ne visada yra priklausoma. Pagrindinis priklausomybės simptomas yra tada, kai jūsų įprotis pradeda kontroliuoti jūsų gyvenimo būdą. Jei kartais žaidžiate kompiuteriu, kartais leidžiate sau vartoti alkoholį, tai dar nereiškia, kad turite priklausomybę. Tai yra tada, kai prarandate norų kontrolę. Kol išgeriate taurę, kad atitiktų jūsų nuotaiką, o nuotaiką kontroliuoja noras vartoti alkoholį, jūs nesate priklausomas. Ir jei be mėgstamo alaus ar kompiuterio pradėsite jausti niežėjimą, dirginimą, agresiją, pats laikas apie tai pagalvoti ir pradėti kovoti su įpročiu. Tai reiškia, kad įprotis kontroliuoja jūsų nuotaiką. Norėdami tiksliai nustatyti priklausomybės faktą, jūsų netrikdys gydytojo ar psichologo konsultacija.
2 žingsnis
Ieškokite priklausomybės šaltinių. Išėjimas į kitą realybę - į girtą šėlsmą ar žaidimus yra pabėgimas „nuo“, o ne „kažko“atėjimas. Dažniausia palikimo kitoje tikrovėje priežastis yra ilgalaikis šeimos konfliktas. Menkas ir namuose nevertinamas vyras eina pas draugus gerti alaus ir švaistytis. Arba jis įsijungia kompiuterį ir pradeda kovoti dėl savo vietos kompiuterinio žaidimo hierarchijoje. Ten jam taip trūksta pagarbos ir pripažinimo. Ir jo šeimos nariai ne visada pasirengę susitikti pusiaukelėje ir pakeisti konfliktinius santykius į įprastus. Taigi, jei jus jaudina jūsų pačių priklausomybė nuo ko nors, imkitės iniciatyvos ir pradėkite grėbti emocines problemas šeimoje. Kai tik išspręsite realias problemas, noras palikti virtualų pasaulį savaime išnyks.
3 žingsnis
Pakeiskite priklausomybės šaltinį. Itin retai žmogus, norėdamas atsikratyti priklausomybės, to negalėjo padaryti. Paprastai tai yra pažengusios alkoholizmo ar priklausomybės nuo lošimų stadijos požymis. Šioje situacijoje net profesionalūs psichoterapeutai siūlo klientams pakeisti priklausomybės objektą. Pavyzdžiui, alkoholikui gali pakakti pereiti prie savo pomėgio - o dabar jis jau pamiršo butelį dėl to, kad išpjautų dėlionę ar rinktų antspaudus. Tai tikrai veikia, nors ir skamba neįtikėtinai.
