Galbūt nėra daug žmonių, kurie niekada gyvenime nebūtų įžeisti. Jokiu būdu negalima kaupti savyje neigiamų emocijų. Tai, pasak kai kurių ekspertų, dažnai sukelia įvairių ligų, įskaitant navikus, atsiradimą. Laimei, kiekvienam yra metodas paveikti savo emocijas spalvų pagalba.
Tai būtina
- Popierius
- Dažai
- Šepečiai
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia įsivaizduokite savo emociją ir tada ją nupieškite. Dabar jūs ją matote, o tai reiškia, kad galite laimėti. Būtinai sunaikinkite šį piešinį: suplėšykite arba sudeginkite. Dabar nupieškite naują teigiamą savo emocijos vaizdą. Leiskite jums nuolat pamatyti šį piešinį. Šis pratimas naudingas visiems: nesvarbu, ar žmogus gali piešti, ar ne.
2 žingsnis
Atsipalaiduokite, kad jokios aplinkybės netrukdytų. Tada įsivaizduokite, kad jūsų apmaudas yra pilkas debesis, esantis jumyse. Suraskite tiksliai, kur jis yra, ir išneškite jį iš ten, įsivaizduodami, kaip debesis palieka jūsų kūną. Iškvėpk. Įsivaizduokite, kaip jis ištirpsta kažkur ore. Tada nupieškite jį ant popieriaus ir, neleisdami dažams išdžiūti, nuplaukite kitais dažais. Šio debesies neturėtų būti pėdsakų.
3 žingsnis
Be to, įsivaizduokite, kad stovite su žmogumi, kuris jus įžeidė, ir spaudžiate ranką dėkodamas už neįkainojamą gyvenimo pamoką, kurią jis jums davė. Dėkok jam nuoširdžiai ir pasakyk, kad tu jam gera. Pateikite šį paveikslą kuo dažniau, ir pyktis ir apmaudas nurims.
4 žingsnis
Taip pat vizualizuokite smurtautoją rausvoje migloje. Tai meilės spalva. Pasak psichologės Margaritos Ševchenko, tokiu būdu jūs ištirpsite savo pyktį rausva spalva. Šis pratimas turėtų būti atliekamas tol, kol pajusite, kad jūsų apmaudas visiškai išnyko.
