Ne paslaptis, kad sunkiam rūkaliui sunku mesti rūkyti. Pinigų taupymas ir sveikatos palaikymas yra silpnos paskatos. Rūkymo problemą galima išspręsti tik psichologiniu lygmeniu. Kokia yra ši problema ir kaip ją spręsti?
Kai rūkalius bando atsisakyti cigarečių, jo galvoje visada kyla klausimas: ką aš tada darysiu? Tai gana logiška! Jei nerūkote, tai kaip užpildyti šį laiką? Čia turėtumėte pagalvoti apie tai, kad milijonai žmonių apsieina be to, o kai žmogus atsisakys cigarečių, jis taip pat ras ką veikti su laiku, kurį praleido dūmų pertraukėlėms.
Antra baimė žmogaus, norinčio mesti rūkyti, yra mintis, kad dabar jis pasmerktas amžinoms kančioms ir kančioms visą gyvenimą. Ne. Tai netiesa. Turėtumėte žinoti, kad potraukis cigaretėms dingsta po savaitės, tada psichologinė priklausomybė praeina. Metę rūkyti žmonės gyvena ir mėgaujasi gyvenimu.
Kita, ko gero, svarbiausia rūkaliaus problema yra vadinamosios „specialiosios cigaretės“. Net gausūs rūkaliai sugeba nerūkyti ilgą laiką, bet kaip nerūkyti cigaretės po gausaus valgio ar ryte ar net sėdint tualete. Kaip nerūkyti prieš miegą? Juk gali nepavykti užmigti. Ir jei rūkalius dėl kokių nors priežasčių atsibunda vidury nakties, jis tikrai rūkys. Šioje situacijoje būtina susilaikyti ir ištverti. Būtina visą laiką prisiminti, kad šiandien, atsisakęs cigarečių, rytoj rūkalius to niekada nesigailės.
Geriausia, kad rūkymo problemą psichologiniu lygiu tiria Allenas Carras. Jo knygos ir kursai padėjo milijonams žmonių visame pasaulyje.
