Obsesinis-kompulsinis sutrikimas vadinamas psichiniu sutrikimu. Tai gali pasireikšti epizodiškai arba būti lėtinė ar progresuojanti. Tai pasireiškia gąsdinančių, įkyrių minčių ir įvairių patologinių fobijų atsiradimu.
Nurodymai
1 žingsnis
Obsesijos skirstomos į dvi kategorijas. Pirmasis iš jų yra panašus į ritualą. Pavyzdžiui, esate įpratęs spjauti per kairį petį kiekvieną kartą, kai pagalvojate apie kažką nemalonaus. Po kurio laiko pastebite, kad kyla minčių, jog jei to neįvykdysite, kažkas blogo tikrai nutiks. Antroji kategorija turi ypatumą sutelkti mintis vienai konkrečiai temai.
2 žingsnis
Nesistenkite iš savęs išvyti nemalonių minčių. Jie tikrai dar sugrįš. Perprogramuokite savo mintis. Pabandykite paversti situaciją savo naudai. Norėdami tai padaryti, dažniau pagalvokite apie teigiamus dalykus, nutikusius jūsų gyvenime.
3 žingsnis
Nepriekaištaukite, kad galvojate apie neigiamus dalykus. Didelis skirtumas yra galvoti apie ką nors, galbūt amoralų, ir to nedaryti, ir daryti tokį poelgį.
4 žingsnis
Nebijokite, kad tam tikru metu galite atsikratyti ir neigiamas mintis paversti realybe. Asmuo turi savo moralinių vertybių skalę. Ir jei jūs dažnai galvojate apie ką nors blogo, bet tuo pačiu iš tikrųjų suprantate visas tokio žingsnio pasekmes, tai jūsų neigiamo įvykdymo tikimybė yra nereikšminga.
5 žingsnis
Turėkite omenyje, kad neverta praleisti metų norint įveikti ritualinį įprotį. Jei tai jus vargina ir blogai veikia nervų sistemos būseną, geriau praleisti tik kelias valandas pokalbiui su psichologu.
6 žingsnis
Jums gali tekti skirti kognityvinę elgesio terapiją. Tai slypi tame, kad pacientui paaiškinamas skirtumas tarp pateisinamo ir jo baimės būsenos. Tada, naudodamiesi pavyzdžiu žmogaus, kuris yra autoritetas pacientui, jie parodo, kaip sveikas žmogus turėtų elgtis tokiais atvejais.
7 žingsnis
Jei turite depresiją ar sunkų nerimą, kreipkitės į psichoterapeutą, kuris gali padėti palengvinti jūsų būklę vaistais. Tam naudojami antidepresantai. O lėtinėmis formomis - netipiniai antipsichotikai.
