Daugelio žmonių gyvenime darbas užima didžiąją laiko dalį. Kai kuriems daug svarbiau bendrauti su draugais ir artimaisiais. Iš pradžių už tokį uolumą žmogus gauna padrąsinimų iš viršininkų, premijų. Tačiau žmogaus kūnas nėra pasirengęs tokioms apkrovoms, todėl netrukus stresas ima griauti. Tai turi baisų poveikį organizmui, sukelia galvos skausmus, nemigą, dažną peršalimą ir pan. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra laikytis šių patarimų, kurie padės, jei ne išvengti streso, tada sumažinti jo intensyvumą ir poveikį organizmui.
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad darbas nėra natūralus jūsų kūno poreikis, o tik būtinybė, kuria siekiama gauti lėšų patogiam gyvenimui. Todėl bent kelis kartus per savaitę planuokite susitikti su draugais, nueiti į kiną ar teatrą. Su šia veikla elkitės taip pat atsakingai, kaip ir su savo darbu.
2 žingsnis
Gerai papietaukite. Jokiu būdu ne darbo vietoje valgomų sumuštinių. Kūnui reikalingas sotus maistas, kuris apima pasivaikščiojimą iki kavinės ar valgyklos, kelių skirtingų patiekalų pasirinkimą ir ramų valgį. Ir bet kada galite atsigaivinti jogurtu, parsineštu iš namų, tačiau pietų pertrauka neturi nieko bendro.
3 žingsnis
Kas valandą darykite bent 3-4 minučių pertrauką. Net jei šios pertraukos neleidžiamos (galite tai padaryti ir nepaisydami savęs), jos leis efektyviau dirbti visą dieną. Keliantis iš darbovietės, šiek tiek pasivaikščiokite, sušilkite, atlikite fizinius pratimus (nepretenzingi, pavyzdžiui, rankų sūpynės ir galvos pasukimai). Kalbėkitės su kolegomis, trumpam atitraukite juos ir atitraukite save.
4 žingsnis
Kuo dažniau vėdinkite kambarį, nes grynas oras daro itin teigiamą poveikį mūsų organizmui. Jei įmanoma, per pietus pasivaikščiokite.
5 žingsnis
Išmokite pasakyti „ne“. Prieš sutikdami su bet kokiu darbu, blaiviai įvertinkite savo jėgas. Priešingu atveju, imdamiesi didžiulio darbo vien dėl to, kad bijote nuvilti viršininką, kūną patiriate didžiulį stresą. Jei negalite susitvarkyti su darbu, pasakykite jį tiesiai, nebijodami persekiojimo ir bausmės, jis bus perduotas kitam asmeniui ir liksite vienas.
6 žingsnis
Visiškai nevenkite darbo, tačiau jei nedidelė kolegų pagalba gali sutaupyti daug laiko, tada būtinai paprašykite.
7 žingsnis
Jei iki darbo dienos pabaigos turite neįvykdytų užduočių, tai reiškia, kad turite išmokti planuoti savo darbą. Darbo metu paskirstykite visas užduotis, nustatykite laiko linijas, per kurias atliksite numatytus darbo fragmentus. Pasibaigus darbo dienai stenkitės neužsibūti.
