Žmonėms reikia maisto, kad jų kūnas būtų gyvas, tačiau daugelis žmonių maistą vartoja neribotą kiekį. Perteklius laikomas riebalų nuosėdų pavidalu, iš pradžių grasinant tik išvaizdai, o vėliau - ir sveikatai. Jei taip nutiks jums, sugebėkite atsispirti priklausomybei nuo maisto.
Kas laikoma priklausomybe nuo maisto
Persivalgyti, susigundžius skaniais patiekalais ant šventinio stalo ar nusipirkti kibirą ledų ir, galvojant, valgyti vieniems, nutiko daugeliui. Jei tai pavieniai atvejai, po kurių grįžtate prie įprastos dietos ir jūsų nekankina papildomi kilogramai, nėra ko jaudintis. Bet jei reguliariai valgote per daug, net ir tada, kai nesate alkanas, jūsų KMI stabiliai kils. Ir jūs norėtumėte ką nors pakeisti, tačiau visi bandymai baigiasi ašaromis ir kito pyrago valgymu, jums akivaizdu, kad maistas tapo narkotiku.
Kodėl žmonės tampa priklausomi nuo maisto
Po valgio organizme susidaro endorfinai - junginiai, turintys įtakos emocinei žmogaus būsenai. Jie suteikia džiaugsmo ir laimės jausmą, jausmą, kad viskas padaryta teisingai. Dar visai neseniai maisto trūko, todėl toks paskatinimas padėjo žmonėms geriau maitintis ir todėl turėjo daugiau galimybių išgyventi. Šiandien kadaise naudingas pirkinys vis labiau sukelia priklausomybę nuo maisto, verčia žmones ieškoti malonumo iš maisto. Norint atsikratyti šios priklausomybės reikės daug pastangų.
Kaip nulipti nuo maisto
Skanus maistas dažnai užklumpa problemas, nes būtent šiuo metu labiausiai jaučiamas teigiamų emocijų trūkumas. Kad ir kaip sunku būtų, teks susidoroti su sunkumais, nepapildant iš išorės. Sužinokite, kas būtent yra jūsų nepasitenkinimo šaltinis, ir raskite kitų būdų problemai išspręsti. Daug efektyviau kalbėti atvirai su vyru ir pakeisti darbą, nei valgyti dar daugiau šokolado.
Žmonės, kovojantys su priklausomybe maistui, dažnai patenka į kitą priklausomybę - alkoholinius ar net narkotinius. Kad jūsų geri ketinimai nevestų ten, kur jums nereikia, išsiaiškinkite, kaip galite užpildyti laisvą vietą gyvenime ir kur gauti reikiamų endorfinų. Pavyzdžiui, sportuojant organizmas sukelia panašų hormoninį atsaką, tačiau tuo pačiu teigiamai veikia figūrą.
Susitikę su draugais, einate į kavinę valgyti pyrago, o vakarą praleidžiate su savo mylimuoju valgydami picą ir žiūrėdami serialus? Norėdami atsikratyti priklausomybės, turėsite rasti naujų pramogų būdų. Susipažinkite su draugais vandens parke, pasivaikščiokite su partneriu romantiškose savo miesto vietose. Susiraskite kitų džiaugsmo šaltinių ir išnyks poreikis milžiniškam maisto kiekiui.
