Daugelis dietų, be dietos kalorijų kiekio ribojimo, reiškia ir specialią dietą - paskutinį kartą jums leidžiama valgyti ne vėliau kaip 2–3 ar net 4–5 valandas prieš miegą. Tačiau būtent šis punktas daugeliui yra pats sunkiausias - nes naktį maistas tampa daug skanesnis.
Kodėl naktį maistas skanesnis šaldytuve
Pasak daugelio psichologų, dabar daugelis žmonių yra priversti gyventi per greitai - jie turi greitai judėti, suvokti ir apdoroti informaciją, stebėti aplinkinio pasaulio pokyčius ir t. Ir yra daugybė tokių, kurie dienos metu turi „pabėgti“, bandydami „užmušti kirminą“ir skirti dar šiek tiek laiko poilsiui ar bendravimui su kolegomis. Tokiomis sąlygomis gali būti gana sunku mėgautis maisto skoniu ir aromatu.
Gana dažnai maistas šaldytuve tampa skanesnis tiems, kurie dienos metu priversti valgyti beveik „darbe“- kai bėgant sumuštinis ir kavos puodelis sudaro tradicinį užkandį.
Ir tik vakare, tiksliau naktį, kai žmogus pagaliau grįžta namo ir gali atsipalaiduoti, jis jaučia tikrą alkį. Viskas baigta, galite skirti laiko sau … Deja, ne visi po sunkios, nerimo ir streso kupinos dienos yra pasirengę užsiimti atpalaiduojančia gimnastika ar joga, kad sumažintų įtampą. Daug prieinamesnis yra šaldytuvas, kuris naktį tampa magnetiškai patrauklus.
Negalima nepaminėti vadinamojo įpročio „paimti stresą“, kai naktinis reidas ant šaldytuvo tampa patikrinta priemone malšinti bet kokį nerimą. Psichologai skambina pavojaus signalais: šis elgesio stereotipas tampa vis dažnesnis, o tai daro žalingą poveikį sveikatai. Daug efektyvesnis yra šis metodas: pabandykite nustatyti nerimo priežastį (nerimą, netikrumą, baimę ir kt.), Kad galėtumėte išspręsti problemos „šaltinį“. Jei to negalite padaryti patys, galite kreiptis pagalbos į psichologą.
Kaip atsispirti pagundoms
Pagunda praleisti jaukų vakarą ant sofos po įtemptos dienos yra labai didelė, ypač jei pasiimate iš šaldytuvo ką nors nelabai sveiko, bet skanaus ir pasižiūrite, pavyzdžiui, gerą filmą. Tačiau ryte galite pastebėti, kad jūsų mėgstamiausi drabužiai tapo šiek tiek ankšti, o po vakar įvykusio papildomo pyrago gabalo šiandien nenorite pusryčiauti. Po kurio laiko gali pasireikšti kitos bėdos, pavyzdžiui, pirmieji gastrito požymiai. Dietologų teigimu, geriau nelaukti šių „varpelių“, o bandyti mitybą sutvarkyti jau dabar.
Pasak mokslininkų, daugeliui žmonių maistas yra prieinamiausia priemonė patenkinti. Naktis yra pats laikas, kai niekas neatitraukia malonumo, toks paprastas ir artimas.
Psichologai rekomenduoja pakabinti modelio ar lieknos įžymybės nuotrauką ant bikinio ant šaldytuvo - ir tada, pirmą kartą bandant patikrinti, ar šaldytuve nėra ypač skanių produktų, protas gali laimėti. Ryte, kai skrandis pailsėjo per naktį, dieną galite pradėti teisingai - gausiais ir kaloringais pusryčiais. Juk, kaip žinia, naktį valgomas maistas sveikatos nepridės, ypač jei tai greitas maistas, saldumynai ir kiti ne patys sveikiausi produktai.
