Vos prieš keletą metų žmonės telefoną naudojo tik pagal paskirtį - skambinti. Šiandien programėlės tampa vis sudėtingesnės. Šiuolaikinis išmanusis telefonas atlieka planšetinio kompiuterio, fotoaparato, žaidimų konsolės, el. Knygos ir vaizdo kameros funkcijas. Tačiau ši situacija turi neigiamą pusę: žmonės yra taip arti savo telefonų, kad dažnai paniškai bijo juos pamesti ar tiesiog palikti namuose.
Nurodymai
1 žingsnis
Psichologijoje priklausomybė nuo mobiliųjų įrenginių ir korinio ryšio vadinama nomofobija. Šis terminas atsirado palyginti neseniai. Tai reiškia, kad nėra mobilios fobijos. Naudodamiesi šia koncepcija, specialistai gali apibūdinti asmens, kuris paliko įrenginį namuose, jį pametė, laiku pamiršo į sąskaitą įsidėti pinigus, įkrauti akumuliatorių ar būti tokioje vietoje, kur nėra mobiliojo ryšio, būklę. Nomofobijai būdingas didėjantis nerimas, kartais virstantis panika dėl nesugebėjimo paskambinti artimam žmogui, taip pat dėl supratimo, kad jie negalės pas jus patekti.
2 žingsnis
Britų psichologai išskiria tris korinio ryšio abonentų tipus. Pirmasis tipas yra „atsietas“, tai yra žmonės, kurie gali ramiai gyventi su telefonu ar be jo. Jiems aparatas yra tiesiog ryšio priemonė. „Protezai“jaučia tam tikrą nerimą, kai nėra telefono, tačiau iš esmės jie gali išsiversti be mobiliojo telefono. Savo ruožtu kiborgai neįsivaizduoja savo gyvenimo be mobiliojo telefono, todėl niekada su juo nesiskiria.
3 žingsnis
Norint kartą ir visiems laikams atsikratyti įkyraus įpročio neatsiskirti nuo telefono, pirmiausia reikia nuoširdžiai pripažinti, kad tikrai turi priklausomybę. Tada turėtumėte aiškiai apibrėžti laiką, per kurį neliesite savo mobiliojo telefono. Tegul jūsų pokalbis trunka ne ilgiau kaip 8–10 minučių - šio laiko pakaks bet kuriai problemai aptarti. Jei pokalbis žada būti ilgas, pakvieskite pašnekovą asmeniškai aptarti jūsų klausimą.
4 žingsnis
Sumažinkite iš savo mobiliojo telefono siunčiamų pranešimų skaičių. Idealus variantas yra ne daugiau kaip 8-10 SMS per dieną. Palikite mobilųjį telefoną namuose, kai vedate šunį pasivaikščioti ar einate į maisto prekių parduotuvę. Per šį laiką pasaulis nesugrius ir nesusigundys siųsti SMS ar skambinti papildomai.
5 žingsnis
Stenkitės padėti savo telefoną į tam tikrą vietą namuose, taip pat jo nešiotis po butą. Dalykitės su juo naktį, nedėkite jo po pagalve. Nustatykite tikslų pinigų, kuriuos galima išleisti bendraujant mobiliuoju telefonu, limitą ir griežtai jo laikykitės.
6 žingsnis
Pertvarkykite SIM kortelę į savo pirmąjį įrenginį, jei jis išsaugotas, arba paprašykite artimųjų / draugų paprasto telefono su primityviu žaidimų rinkiniu, be fotoaparato, interneto ir MP3 grotuvo. Pasivaikščiokite su tokiu prietaisu bent vieną savaitę. Jūs galite pradėti jausti informacijos vakuumą tuo pačiu metu, bet nepasiduokite! Galite jį užpildyti perskaitę įdomią knygą. Perskaitykite jį tuo metu, kai dar kartą esate „traukiamas“, kad galėtumėte pažvelgti į svetainių puslapius ar žaisti žaidimus savo telefone.
7 žingsnis
Taip pat galite taikyti griežtesnį būdą kovoti su savo priklausomybe - dienai išjunkite mobilųjį telefoną. Praleiskite šį laiką naudingai - pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti su vaiku, apsilankykite, eikite į kiną ar teatrą. Jei galite išlaikyti tokį testą, jūsų padėtis nėra beviltiška.
8 žingsnis
Jei šie metodai neveikia, galite kreiptis į radikalesnį metodą. Išvykite atostogų į vietą, kurioje yra mobiliųjų problemų. Tai gali būti miškas, kalnai, namas su močiute kaime ar užsienio kurorte, kur dažnai bendraujant mobiliuoju telefonu galite pereiti į didelį minusą. Tai pripras, kad jūsų telefonas visada yra ranka pasiekiamas, tačiau jis visiškai nenaudingas. Jei viskas yra blogai, kreipkitės į profesionalų psichologą. Jūs neturėtumėte to gėdytis. Svarbiausia, kad laikui bėgant galėsite pasijusti laisvu nuo priklausomybės žmogumi.
