Kodėl žmogus nori atsikratyti emocijų? Nuo noro jausti, jausti. Tai paprasta - emocijos gali ir įtikti, ir pakenkti. Pagalvokite, ar tikrai bandote atsikratyti visų emocijų? Bet kaip dėl džiaugsmo, įkvėpimo, lengvumo, tiesiog geros nuotaikos ryte? Kitas dalykas, kai kalbama apie neigiamas emocijas …
Tai būtina
- šuo,
- dviratis,
- prenumeratos baseinui / kelioms jogos sesijoms,
- kritinis mąstymas
Nurodymai
1 žingsnis
Supraskite, kad neįmanoma visiškai atsikratyti emocijų. Emocijos yra neatsiejama ir, svarbiausia, natūrali žmogaus gyvenimo dalis. Dirbtinis emocijų sustabdymas, kovojimas su jomis, ignoravimas, jei tai pasiteisins, bus labai trumpalaikis, be to, tokia smurtinė praktika yra kupina įvairių šalutinių poveikių ir „iškraipymų“galvoje. Taigi, jūs negalite atsikratyti emocijų, tačiau galite išmokti jas valdyti, ypač neigiamas.
2 žingsnis
Sportuokite ar bet kokia aktyvi veikla lauke. Galite vaikščioti su savo šunimi, važiuoti dviračiu, rytais ir vakarais bėgioti, žaisti tenisą, eiti į baseiną. Žinoma, kad mankšta padeda atsikratyti neigiamų minčių ir emocijų.
3 žingsnis
Praktikuokite meditaciją. Abstrahuok save nuo savo emocijų. Įvairių rūšių joga ir meditacinės praktikos remiasi teze, kad emocijos yra kažkas paviršutiniško ir nepatvaraus, nesusijusio su tikruoju žmogaus „aš“. Jei pradėsite puoselėti šią idėją savyje ir prisiminsite, kai jums užvaldo nereikalingos emocijos, galite išmokti nuo jų atsiriboti. Taigi išlaikykite blaivų mąstymą ir elkitės nesąžiningai.
4 žingsnis
Perjunkite savo problemas į kito žmogaus problemas. Jei kažkas jūsų pažįstamas išgyvena krizę ar sunkų laikotarpį, palaikykite jį, parodykite susirūpinimą. Jūs pastebėsite, kad tai padės jums atitraukti dėmesį. Bandymas suprasti kitų žmonių patirtį padės suprasti, kad tai yra grynai emocinis gyvenimo suvokimas, kuris blokuoja žmogų iš aiškaus požiūrio į daiktus. Emocijos visada yra šališkos, todėl jomis neturėtų būti pasitikima šimtu procentų.
5 žingsnis
Jei patekote į įtemptą situaciją - neleiskite emocijoms jūsų „užpūsti“. Tyliai suskaičiuokite iki 10 arba tris kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Reikia šiek tiek palaukti, leisti emocinei bangai nusistovėti savyje. Jei jaučiate, kad ir tai nepadeda, palikite kambarį, kuriame jums klostosi nemaloni situacija. Peizažo pasikeitimas suteiks pojūčiams naujų įspūdžių ir galėsite nuraminti emocinę audrą savyje.
